她健康 She Health

乳癌術後亂補反而幫倒忙？😰抗氧化保健品、靈芝、人蔘，補錯時機復發風險恐增4成！中西醫整合腫瘤照護陳博聖醫師教你正確調理！https://youtu.be/N2v8hgIfl_U

✨這集帶你一次了解：
1️⃣ 乳癌治療結束就安全了嗎？為什麼時間越久越要留意復發？
2️⃣ ER陽性為什麼要吃泰莫西芬5到10年？潮熱盜汗、情緒低落中醫怎麼幫忙？
3️⃣ 豆漿、雞肉、葡萄柚、巧克力能不能吃？
4️⃣ 化療放療期間補維他命、Q10，為什麼可能提高復發風險？
5️⃣ 靈芝、人蔘、當歸怎麼補才安全？看中醫前病歷怎麼整理？
6️⃣ 中醫抗癌5大治則＋面對復發焦慮的「定時擔心法」

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#乳癌 #乳癌復發 #乳癌飲食 #抗氧化 #泰莫西芬 #國際乳癌防治月 #陳博聖 #她健康

3 days ago | [YT] | 91

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乳癌治療期間，多補點維他命總沒錯吧？
維他命C、Q10、靈芝、人蔘，
補錯時機，復發風險恐怕不降反升！！！

這個週六，邀請到陳博聖醫師，
帶你破解乳癌術後的保健品與飲食迷思：
1️⃣ 化療放療期間，為什麼不建議亂補抗氧化保健品？
2️⃣ 乳癌治療結束就安全了嗎？
3️⃣ 吃泰莫西芬潮熱盜汗，中醫可以怎麼幫忙？
4️⃣ 豆漿、雞湯、葡萄柚、人蔘，到底能不能吃？
5️⃣ 一直擔心復發怎麼辦？

自己或親友正在接受乳癌治療，或已完成治療，
記得分享給她 💛

📅 週六晚上 8 點，準時上線～
https://youtu.be/N2v8hgIfl_U

#乳癌 #乳癌復發 #乳癌術後 #乳癌飲食 #抗氧化 #維他命 #泰莫西芬 #國際乳癌防治月 #陳博聖 #她健康

4 days ago | [YT] | 79

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🥦 國際乳癌十月 追蹤期飲食懶人包｜治療告一段落，從餐桌開始照顧自己

「治療結束了，接下來到底該怎麼吃？豆漿能不能喝？是不是很多東西都要忌口？」

進入追蹤期後，不少人對飲食特別小心，甚至因為擔心而什麼都不敢吃。其實追蹤期的飲食原則並不複雜，把握「多樣均衡、少加工」，就是照顧身體最穩定的方式。這次整理成一份餐桌懶人包，帶你一次掌握日常好選擇！

🍽️ 追蹤期餐桌的 6 種日常好選擇

🥦 十字花科
花椰菜、高麗菜等，富含膳食纖維與植化素，每天餐桌都能輪流安排。

🍊 各色蔬果
柑橘、莓果等，不同顏色提供不同營養素，吃得越多樣越好。

🫘 天然豆類
豆漿、毛豆、扁豆等天然豆製品，適量食用即可，不必過度擔心。

🌾 全穀雜糧
糙米、燕麥等，保留較多纖維與營養，可以取代部分白米白麵。

🐟 優質蛋白
魚、蛋、雞肉等，幫助維持體力與肌肉量，比加工肉品更適合日常。

🥜 堅果種子
核桃、杏仁、芝麻等，提供好的油脂，每天一小把當點心剛剛好。

💡 日常飲食 3 個少原則

① 少油炸，烹調多選蒸、煮、燉、烤
② 少醃燻，香腸、火腿等加工肉品減量
③ 少含糖飲料，口渴優先選白開水或無糖茶

⚠️ 這些情況，建議先和醫師討論

🔺 想吃保健品、濃縮營養補充品或中藥調理
🔺 正在服用荷爾蒙藥物，不確定飲食是否有影響
🔺 體重短期內明顯上升或下降
🔺 食慾持續變差、進食量明顯減少

每個人的治療方式與身體狀況不同，飲食也需要因人調整。如果有疑問，可以在回診時和醫師或營養師討論，找出最適合自己的吃法。

不用什麼都忌口，也不必追求完美，從每一餐多一份蔬菜、多一點天然食物開始，就是給身體最溫柔的照顧❤️


也歡迎收藏這份清單，分享給正在追蹤期的家人朋友！

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6 days ago (edited) | [YT] | 210

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腿痠、腳脹、半夜抽筋別輕忽😰靜脈曲張不只是不好看！心臟外科醫師教你辨識警訊＋日常保養！https://youtu.be/zlg0lVuNDwI

✨這集帶你一次了解：
1️⃣ 靜脈曲張只有蚯蚓狀凸起才算嗎？
2️⃣ 靜脈曲張和心臟不好有關嗎？
3️⃣ 抬腳、泡腳、按摩有用嗎？有血栓時別揉按
4️⃣ 藥物、傳統手術與微創治療怎麼選？
5️⃣ 醫療用彈性襪和美腿襪的差別

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#靜脈曲張 #靜脈曲張症狀 #靜脈曲張治療 #血管健康 #腿痠腿脹
#半夜抽筋 #彈性襪 #微創手術 #吳欣岱 #她健康

1 week ago | [YT] | 218

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腿上出現青筋、蚯蚓狀血管，就是靜脈曲張嗎？
腿痠、腿脹、半夜抽筋，
甚至皮膚變黑、傷口不癒合，都要小心！！！

這個週六，邀請到吳欣岱醫師，
帶你認識靜脈曲張的警訊與治療方式：
1️⃣ 不只有蚯蚓狀血管？
2️⃣ 和心臟不好有關嗎？
3️⃣ 靜脈曲張一定要開刀嗎？
4️⃣ 腿部紅腫、疼痛可能有血栓？
5️⃣ 抬腳、泡腳、穿彈性襪有幫助嗎？

自己或是親友經常久站、久坐、腿部容易痠脹，
記得分享給他 💛

📅 週六晚上 8 點，準時上線～
https://youtu.be/zlg0lVuNDwI

#靜脈曲張 #靜脈曲張症狀 #靜脈曲張治療 #腿痠 #腿脹 #血管健康 #血栓 #彈性襪 #心血管健康 #吳欣岱 #她健康

1 week ago | [YT] | 130

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🦵 靜脈回流照護懶人包｜腿痠、腫脹不只是累，日常習慣與警訊都要注意

「為什麼下班脫襪子，腳踝總有一圈深深的勒痕？明明只是站久了，腿卻越來越痠重。」

腿部痠、脹、重，除了疲勞之外，也可能是靜脈回流不順的訊號。從久站久坐、活動量不足到血管外觀變化，這次整理成一份護腿懶人包，帶你一次掌握日常保養與就醫重點！

🌡️ 哪些情況可能是靜脈回流警訊？

🌆 下午、晚上特別腫
一天下來腿部明顯腫脹，可能與血液回流不順有關。

🪑 久站久坐後更不舒服
長時間維持同一姿勢，腿部容易感到痠脹沉重。

🛋️ 抬腿休息後稍微改善
抬高雙腿後症狀緩解，也是常見的留意線索。

🌙 晚上容易抽筋
夜間反覆小腿抽筋，別只當成缺乏運動。

🎨 腳踝附近搔癢、變色
腳踝周圍皮膚出現搔癢或顏色改變，建議多加留意。

🕸️ 出現蜘蛛絲或凸起血管
血管外觀變化，也可能是靜脈問題的提醒。

💡 每天都能做的護腿 5 重點

① 每坐或站 30～60 分鐘，就起來活動一下
② 踮腳、勾腳，啟動小腿肌肉幫浦
③ 規律走路，避免長時間維持同一姿勢
④ 休息時適度抬腿，幫助血液回流
⑤ 彈性襪選合適尺寸與壓力，不是越緊越好

⚠️ 出現這些情況，別再觀察

🔺 單側腿突然腫、痛、熱
🔺 血管突然紅、硬，或摸到疼痛硬塊
🔺 傷口潰爛或久久不癒合
🚨 突然胸痛、喘或呼吸困難，請立即前往急診

偶爾出現不一定是疾病，但如果症狀反覆發生或逐漸加重，建議尋求醫師評估，找出適合自己的檢查與照護方式。

從多動一動、適時抬腿到穿對彈性襪開始，給雙腿更貼心的照顧❤️
也歡迎收藏這份清單，分享給久坐、久站的家人朋友！

#中醫 #她健康 #靜脈曲張 #靜脈回流 #腿部保養 #下肢水腫 #久站久坐 #日常保養 #健康知識 #長輩健康 #她健康SheHealth

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1 week ago | [YT] | 320

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皮膚癢到一直抓😫中醫師教你去濕養生茶🍵＋止癢方法！https://youtu.be/QJuRhr63p-Q

✨這集帶你一次了解：
1️⃣ 濕疹為何反覆發作？
2️⃣ 類固醇藥膏到底能擦多久
3️⃣ 濕疹飲食：為什麼建議忌甜
4️⃣ 薏仁茯苓赤小豆茶的煮法

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#止癢 #類固醇 #中醫調理 #穴位按摩 #她健康

2 weeks ago | [YT] | 119

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📢 濕疹擦藥好一點，停藥又癢起來？
半夜癢到睡不著，到底是哪裡出了問題？

這個週六，邀請到賴睿昕中醫師，
帶你搞懂濕疹反覆發作的原因：
1️⃣ 濕疹為什麼一直反覆發作？
2️⃣ 睡眠、壓力、飲食，哪些習慣可能讓皮膚更不穩定？
3️⃣ 濕疹不同階段、常見症型怎麼看？
4️⃣ 止癢藥膏、類固醇該怎麼正確看待？
5️⃣ 綠豆薏仁、薏仁茯苓赤小豆茶怎麼煮、怎麼喝？
6️⃣ 發癢難受時，冰敷與穴位按摩（三陰交）怎麼做？

家裡有人被濕疹困擾，記得分享給他 💛

📅 週六晚上8點，準時上線～
https://youtu.be/QJuRhr63p-Q

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2 weeks ago | [YT] | 108

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🩺 濕疹照護懶人包｜反覆發癢不只是皮膚乾，日常刺激也要注意

「為什麼濕疹總是反覆？明明擦了保濕，還是一直癢？」

濕疹反覆發作，除了皮膚乾燥之外，日常生活中的一些小習慣，也可能讓皮膚持續受到刺激。從環境變化、洗澡習慣到搔抓行為，這次整理成一份濕疹照護懶人包，帶你一次掌握日常保養重點！

🌡️ 哪些日常刺激可能讓濕疹反覆？

🌿 忽冷忽熱、流汗悶住
溫度與濕度變化，可能讓皮膚感到不舒服。

🧼 過度清潔、熱水久洗
洗得太久、太熱或過度搓洗，都可能增加皮膚刺激。

🧴 使用刺激性清潔用品
部分清潔用品可能讓敏感肌膚更加乾燥或不適。

✋ 搔抓皮膚
越癢越抓，反覆刺激皮膚，也可能讓搔癢持續。

💡 濕疹日常照護 3 重點

① 溫和清潔，避免過度搓洗
② 洗澡水溫不要太高、時間不要太久
③ 洗澡後適度做好保濕

⚠️ 小心「癢 → 抓 → 刺激 → 更癢」的循環

當皮膚發癢時，很容易忍不住搔抓，但反覆搔抓可能讓皮膚受到更多刺激，形成惡性循環。

如果皮膚紅癢反覆出現、範圍逐漸擴大，或伴隨滲液等情況，建議尋求皮膚科醫師評估，找出適合自己的治療與照護方式。

從日常清潔、洗澡到保濕開始，給肌膚更溫和的照顧❤️

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2 weeks ago | [YT] | 213

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🌿 10月健康行事曆，登場囉！

每週六晚間 8 點，跟著《她健康》一起關心身體、照顧自己，
把健康知識帶進生活裡 💚

10/3 ｜濕疹
賴睿昕 中醫師

10/10 ｜靜脈曲張
吳欣岱 醫師

10/17 ｜乳癌｜國際乳癌日
陳博聖 中醫師

10/24 ｜睡眠・筋骨保養
吳國斌 中醫師

10/31 ｜退化性膝關節炎・中醫新式針灸
蔡馥光 中醫師

📅 五週五個健康主題，從反覆濕疹、靜脈曲張，到乳癌防治、睡眠與筋骨保養，再到退化性膝關節炎，陪你一步一步了解身體，也學會更溫柔地照顧自己。


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3 weeks ago | [YT] | 143