Florence Piers

Installer une nouvelle routine n'aura jamais été aussi simple ! 

On est déjà fin octobre ! La période idéale pour installer une nouvelle routine avant l'hiver. 🍂 Cette routine t'aidera à traverser les prochains mois avec plus d’énergie, d’équilibre et de stabilité, tant physiquement que mentalement.

C'est maintenant que tout se joue.

Mais parfois, on a besoin d'un petit coup de pouce pour s'y mettre. L'idéal serait d'avoir un coach à domicile qui nous motive dans cette transition, non? Et bien, j'ai la solution pour toi ! Pour t'aider à prendre soin de toi, tu auras chaque semaine un programme : le lundi, je publierai une nouvelle playlist sur mesure pour la semaine.

7 séances de yoga, une différente chaque jour : youtube.com/playlist?list=PLK...

Aujourd'hui, nous avons une séance de 20 minutes pour drainer le corps, des pieds jusqu'à la tête. Idéale pour retrouver une sensation de légèreté après le week-end.

Et si tu rates un jour, pas de panique.

L’objectif n’est pas d’être parfaite dès la première semaine, mais de construire progressivement une routine qui te fait du bien et que tu auras plaisir à retrouver tout au long de l’hiver.

Alors, on déroule le tapis et on s’y met ensemble ? Voici celle du jour ⬇️

4 days ago | [YT] | 4

Florence Piers

Bonjour à tous !

Voici le programme que je vous propose cette semaine. Parce que avoir un système nerveux régulé demande un peu d'attention régulièrement et pourquoi pas un peu plus que d'habite en ce moment.

Toutes les séances sont réunies dans une playlist et à suivre dans cet ordre si tu veux pratiquer ensemble à distance !

Playlist de la semaine du 19 octobre : youtube.com/playlist?list=PLK...

On démarre dès ajourd'hui 💜

Commente YOGA si toi aussi tu vas faire ces pratiques avec moi.

Belle semaine et à très vite !
Florence

1 week ago | [YT] | 9

Florence Piers

Dans cette séance de yoga flow de 24 minutes, je te guide pas à pas pour préparer ton grand écart en douceur : ouverture des hanches, étirement des mollets, des ischio-jambiers, et travail de la souplesse sans forcer.

Tu peux avancer à ton rythme et utiliser des variantes (briques ou mains au sol) pour trouver un grand écart "confortable" et progressif.

Bonne séance !

1 week ago | [YT] | 4

Florence Piers

Bonjour !

Besoin d'un équipement pour pratiquer confortablement ? Sache que tu as -15% sur tout le site Manduka en utilisant le code FLORENCEP (tapis, vêtements, coussins, briques,...) eu.manduka.com/

Voici mes indispensables :
🧘‍♀️ Le tapis que j'utilise quotidiennement depuis 8 ans c'est le Pro Lite 4.7mm : eu.manduka.com/fr/products/prolite-yoga-mat

💦 Si tu as souvent les mains moites et/ou que tu débutes je te conseille plutôt le Begin tapis de yoga 5mm : eu.manduka.com/fr/products/begin-yoga-mat-5mm

🌳 Les briques en liège pour un meilleur alignement
eu.manduka.com/fr/products/cork-yoga-block?variant…

Les oreillers pour les yeux, pour un incroyable savasana : eu.manduka.com/fr/products/eye-pillow?_pos=1&_psq=…

Tu as des questions par rapport à ton équipement ? N'hésite pas à me les poser en commentaire 🫶

2 weeks ago (edited) | [YT] | 8

Florence Piers

Hello les amis 💛

Voici le programme que je vais suivre cette semaine pour me sentir bien physiquement et stable émotionnellement. Parce que avoir un système nerveux régulé demande un peu d'attention quotidiennement. 💋😘 Tu me rejoins ?

Toutes les séances sont réunies dans une playlist et à suivre dans cet ordre si tu veux pratiquer ensemble à distance !

Playlist de la semaine 12 au 18 octobre : youtube.com/playlist?list=PLK...

On démarre dès ce soir avec la séance de TRE, qui rencontre déjà un immense succès ! 💜

Commente YOGA si toi aussi tu vas faire ces pratiques avec moi.

Belle semaine et à très vite !
Florence

2 weeks ago | [YT] | 23

Florence Piers

Trembler pour réguler le système nerveux

Et si le corps avait déjà tous les outils en lui pour se réguler et trouver ce que tout le monde cherche en fin de compte : l'apaisement.
Et si je vous disais qu'il existe une technique qui réveille un mécanisme génétiquement programmé dans le corps humain depuis toujours qui permet de trouver cet état de calme et de régulation ?

C'est ce que fait le TRE - Tension & Trauma Release Exercice.

Le TRE, c'est cet incroyable outil dont je vous parle souvent et que je pratique moi-même chaque semaine depuis des années. Comme ce mécanisme est déjà en nous, suivre une séance de TRE est assez facile. Vous allez le voir.

📅 Dimanche à 17h, je publierai sur YouTube une séance guidée de TRE (moins de 30 minutes) dans laquelle je vous guide pas à pas, du début à la fin.

Vous aurez besoin de 30 minutes, une tenue confortable et un endroit calme. La régulation sera immédiate, la sensation de bien-être également.

A dimanche,
💋💋💋

3 weeks ago | [YT] | 59

Florence Piers

Je n’ai pas publié de nouvelle vidéo hier parce que j’ai profité d’un weekend en famille et amis 🫶 Je vous proposerai par contre une très cool nouvelle vidéo dimanche prochain promis, en attendant vous avez plus de 348 autres contenus ici ♥️

Bonne semaine honeyss

3 weeks ago | [YT] | 36

Florence Piers

Le dimanche, c'est mon jour préféré
Franchement, qu'est-ce qu'il y a de mieux que ces jours-là ?
Ceux où on peut vraiment vivre la slow life.
Bouger lentement, respirer, prendre son temps.
Et avec ce ciel gris dehors… je trouve qu'il n'y a rien de plus juste que de dérouler son tapis et s'étirer en douceur.
Mais parfois, malgré l'envie, on n'a pas trop le temps, alors la nouvelle séance d'aujourd'hui, est parfaite pour toi : 10 petites minutes pour réveiller le corps, créer de l'espace et commencer la journée autrement.

Tu sentiras les tensions se relâcher, la respiration s'approfondir… Ces 10 minutes, changeront ta journée.✨ 

La séance est disponible juste ici.

Love 🤍

1 month ago | [YT] | 4

Florence Piers

Dimanche dernier, je vous offrais un flow doux pour ouvrir les hanches afin de libérer les tensions, le stress et traumatismes potentiels, bloqués dans cette zone sensible ou s'insère le Psoas, ce grand muscles lié aux réponses de survie comme la fuite, le figement ou le combat. L'étirer, respirer calmement et profondément t'aidera a le détendre pour revenir petit à petit à un état de sécurité.

Une pratique parfaite pour revenir à toi.

1 month ago | [YT] | 6

Florence Piers

Vous me l'avez beaucoup demandé, j'espère avoir répondu à vos attentes. Voici une séance Vinyasa complète, on respire, on construit ensemble étape par étape, une séance dynamique, suivi d'un pranayama, et d'une courte méditation pour clôturer.

Profitez, love you ❤️

1 month ago | [YT] | 14