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☀️ सूर्य नमस्कार की 12 अवस्थाएँ |

🧘‍♀️ सूर्य नमस्कार: योग और आयुर्वेद का अद्भुत संगम! 🌿

क्या आप सूर्य नमस्कार के सभी 12 चरण, उन्हें करने की सही विधि, श्वास लेने का तरीका और आयुर्वेद के अनुसार उनके लाभ जानना चाहते हैं? ☀️

✅ सूर्य नमस्कार की 12 अवस्थाएँ (12 Steps of Surya Namaskar)

प्रणामासन (Pranamasana)

हस्त उत्तानासन (Hasta Uttanasana)

पादहस्तासन (Padahastasana)

अश्व संचालनासन (Ashwa Sanchalanasana)

दंडासन / फलकासन (Dandasana / Phalakasana)

अष्टांग नमस्कार (Ashtanga Namaskara)

भुजंगासन (Bhujangasana)

पर्वतासन (Parvatasana)

अश्व संचालनासन (Ashwa Sanchalanasana)

पादहस्तासन (Padahastasana)

हस्त उत्तानासन (Hasta Uttanasana)

प्रणामासन (Pranamasana)

🌿 आयुर्वेद एवं योग की दृष्टि से लाभ • शारीरिक सक्रियता और लचीलेपन में सहायता • मांसपेशियों की शक्ति और सहनशक्ति में सुधार • संतुलन एवं एकाग्रता बढ़ाने में मदद • तनाव कम करने और मानसिक शांति को बढ़ावा • नियमित व्यायाम एवं स्वस्थ दिनचर्या को प्रोत्साहन

☀️ सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका • परंपरागत रूप से सुबह सूर्योदय के समय अभ्यास किया जाता है। • शांत, स्वच्छ और हवादार स्थान चुनें। • प्रत्येक अवस्था में श्वास का ध्यान रखें। • शुरुआत 3–6 चक्रों से करें और क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ाएँ। • सही तकनीक को प्राथमिकता दें; जल्दबाजी न करें।

⚠️ महत्वपूर्ण सावधानियाँ यदि आपको गंभीर पीठ या घुटने की समस्या, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी बीमारी, चक्कर आने की समस्या या गर्भावस्था है, तो अभ्यास से पहले योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ या योग प्रशिक्षक से सलाह लें। दर्द होने पर अभ्यास रोक दें। अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही आसन करें।

🎓 BAMS Students के लिए यह पोस्ट योग, स्वस्थवृत्त एवं दिनचर्या के महत्वपूर्ण विषयों को आसान तरीके से दोहराने में उपयोगी है।

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19 hours ago | [YT] | 1

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💉 Indian Immunization Schedule 2026 - Easy Tricks to Remember! 🇮🇳

Confused about vaccination ages and the immunization schedule? 👶💉

Revise the important age groups with this quick visual memory trick!

📚 In this video:
✅ Child immunization schedule
✅ Vaccines at birth, 6, 10 & 14 weeks
✅ Vaccines at 9–12 months and 16–24 months
✅ Booster doses and school-age vaccinations
✅ Maternal immunization overview

🎯 Useful for: BAMS students, nursing students, medical students, and healthcare exam preparation.

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⚠️ Educational note: Always verify vaccine timing and recommendations using the latest official Government of India immunization guidelines. This video is a memory aid, not a substitute for official clinical guidance.

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