食欲コントロールダイエット講座
🍽️ 我慢も根性もいらない。“食べたい”をコントロールして一生太らない体へ。
「食べたら太る」と思って我慢しても、結局リバウンドしてしまう。
「夜だけ食欲が止まらない」「ストレスで爆食してしまう」「甘いものがやめられない」──
そんな“食欲の悩み”を抱える人のためのチャンネルです。
このチャンネルでは、理学療法士・富永が 生理学・脳科学・心理学 の視点から、
「なぜ食べすぎてしまうのか」「どうすれば自然と食べすぎが減るのか」を徹底解説。
✅ 意志の力に頼らず食欲を整える方法
✅ 我慢しなくても太らない食べ方の習慣
✅ 自律神経・ホルモン・脳から読み解く“食欲の正体”
✅ 食べても太らない体をつくるステップ
もう「一生ダイエットし続ける人生」は終わりにしませんか？
食べることを楽しみながら、一生太らない体と心のつくり方を一緒に学びましょう。
📍 夜の過食・ストレス食い・リバウンド・ホルモンの乱れなど、
あらゆる“食欲の悩み”を根本から解決したい方は、ぜひチャンネル登録を！
10月8日 10:47
食欲コントロールダイエット講座
【全部やると、遠回りになります】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
11月7日（土）19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「体脂肪率30%台から20%台を目指す痩せる5ステップ」。
体組成計に「35%」と出た瞬間
「ご飯を半分にしよう」
「毎日1万歩、歩こう」
全部やりたくなりますよね。
けど、その「全部を一気に」が
いちばん遠回りになります。
とにかく食べない、とにかく動く。
これを同時に始めると
体重は落ちても筋肉まで落ちてしまって
体脂肪率も見た目も、思ったほど変わらないことがあります。
最短で痩せるというのは
無理をすることではありません。
遠回りを減らすことです。
今回の動画では
何から手をつけて、次に何をするのかを
5つのステップで順番にお伝えします。
・体重は減ったのに、見た目が変わらない
・体脂肪率だけが、なかなか落ちない
・何から始めればいいのか分からない
という方は、ぜひ今回の動画を見てみてください！
1 day ago | [YT] | 20
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食欲コントロールダイエット講座
【白米、毎回どのくらい食べていますか？】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
11月3日（火）19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「『白米150gで代謝アップ』を信じて太る人の7つの落とし穴」。
ご飯をよそう時
毎回きっちり量っていますか？
SNSでは
「ご飯を減らすと代謝が落ちる」
「白米は毎食150g食べた方がいい」
という情報をよく見かけます。
それを見て
「私も食べなきゃ」と
ご飯の量を増やしたことがある方もいると思います。
けど実は
白米150gが悪いわけではありませんが
全員に同じ量が合うわけでもありません。
今まで食べていた量や体調を見ないまま増やすと
代謝を上げるつもりが
体重だけ増えてしまうこともあります。
11月3日の動画では
ご飯を増やしているのに痩せない人が
見落としやすい7つの落とし穴を紹介します。
ちなみに、みなさんは普段
1食で白米をどのくらい食べていますか？
① 100gくらいまで
② 100〜150gくらい
③ 150gより多め
④ 量っていない
ぜひコメントで教えてください！
5 days ago | [YT] | 33
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食欲コントロールダイエット講座
【ダイエット中、おやつはどうしていますか？】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
明日（10月31日）19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「食欲の乱れを防ぐ4つの間食ルールと悩み別おやつ5選」。
突然ですが
ダイエット中におやつが食べたくなったら
どうしていますか？
① 太ると思って我慢する
② 少しだけ食べる
③ 食べたいものを食べる
④ その日によって違う
恐らく「我慢する」と答える人が
一番多いと思います。
けど実は
おやつを我慢しすぎるほど
夜に食欲が爆発しやすくなることがあります。
だからといって
好きなものを好きなだけ食べればいい
というわけではありません。
大切なのは
おやつを食べるか食べないかではなく
その日の空腹や食事に合わせて選ぶことです。
明日の動画では
食欲の乱れを防ぐ「4つの間食ルール」と
悩みに合わせて選べる「おやつ5選」を紹介します。
ちなみに、みなさんは
①〜④のどれに近いですか？
番号だけでも大丈夫なので
ぜひコメントで教えてください！
1 week ago | [YT] | 31
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食欲コントロールダイエット講座
【「痩せるのを一度やめましょう」と言われたら？】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
明日（10月27日）19時
新しい動画を投稿します。
今回はダイエットコーチの計太さんに来ていただき
「40代・50代が体脂肪率30％台から
20％台を目指すにはどうすればいいのか？」
トレーナー目線で詳しく聞きました。
ここで質問です。
体脂肪率を下げたいのに
「まずは痩せるのを保留して
筋肉を増やしましょう」
と言われたら、どう思いますか？
① 納得できる
② 太りそうで怖い
③ まず理由を聞きたい
恐らく②か③の人が
多いんじゃないかなと思います。
けど実は
体重を落とすことばかり優先すると
脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまうことがあります。
これを繰り返すと
体重は重くないのに体脂肪率が高い
「隠れ肥満」につながることもあるんです。
明日の動画では
・40代・50代が最初に優先すること
・体重より筋肉を増やした方がいい人の特徴
・筋肉を守りながら体脂肪率を下げる考え方
について、詳しく解説しています。
ちなみに皆さんは
①〜③のどれですか？
番号だけでも大丈夫なので
ぜひコメントで教えてください！
1 week ago | [YT] | 49
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食欲コントロールダイエット講座
【何を見て「痩せた」と判断しますか？】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
明日（10月24日）19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「体重より先に出る、痩せ始めのサイン7選」。
突然ですが
ダイエットが順調かどうかを
何で判断していますか？
① 体重
② 見た目
③ 食欲や体調
④ なんとなく
恐らく「体重」と答える人が
一番多いと思います。
けど実は
体重計がまだ気づいていなくても
カラダは先に変わり始めていることがあります。
しかも中には
「えっ、それも痩せ始めのサインなの？」
と思うような意外な変化もあるんです。
体重が減らないからと焦って
食事を減らす前に
まずはカラダからの返事を確認してみてください。
明日の動画では
体重だけでは気づけない
「痩せ始めのサイン」を7つ紹介します。
ちなみに、みなさんは
①〜④のどれで判断することが多いですか？
番号だけでも大丈夫なので
ぜひコメントで教えてください！
2 weeks ago | [YT] | 30
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食欲コントロールダイエット講座
【その内臓脂肪、放置は危険です】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
明日（10月20日）19時
新しい動画を投稿します。
今回の動画では
50代・60代の内臓脂肪を減らすための順番を
5つのステップで紹介します。
自分がどこでつまずいているのかを知って
できそうなことを1つ始めればオッケーです。
・何をしてもお腹まわりが変わらない
・食事制限や腹筋を続けても結果が出ない
・内臓脂肪を何から見直せばいいか知りたい
という方は、ぜひ今回の動画を見てみてください！
2 weeks ago | [YT] | 35
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食欲コントロールダイエット講座
【昨夜、ちゃんと眠れましたか？】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
明日（10月17日）19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「更年期のカラダに合った、今夜からできる痩せ習慣9選」。
いきなりですが
「疲れてるのに、なぜか眠れない」
「朝起きても、スッキリしない」
「夜になると甘いものが欲しくなる」
こんなことありませんか？
もし1つでも当てはまるなら
痩せない原因は「夜」かもしれません。
なぜなら、寝不足が続くと
食欲が乱れやすくなるからです。
食事を減らしたり
筋トレを増やしたりする前に
まず夜を整えることが大切です。
今回の動画では、
今夜からできる「痩せる夜習慣」を
9つ紹介します。
「これならできそう」と思うものを
1つ試してみてください。
3 weeks ago (edited) | [YT] | 42
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食欲コントロールダイエット講座
【昨夜、ちゃんと眠れましたか？】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
明日（10月17日）19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「更年期のカラダに合った、今夜からできる痩せ習慣9選」。
いきなりですが
「疲れてるのに、なぜか眠れない」
「朝起きても、スッキリしない」
「夜になると甘いものが欲しくなる」
こんなことありませんか？
もし1つでも当てはまるなら
痩せない原因は「夜」かもしれません。
なぜなら、寝不足が続くと
食欲が乱れやすくなるからです。
食事を減らしたり
筋トレを増やしたりする前に
まず夜を整えることが大切です。
今回の動画では、
今夜からできる「痩せる夜習慣」を
9つ紹介します。
「これならできそう」
と思うものを
1つ試せばオッケーです。
3 weeks ago | [YT] | 38
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食欲コントロールダイエット講座
【断食より痩せる習慣があります】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
本日19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「更年期に断食より痩せる習慣7選」。
更年期のダイエットは、
きつい運動や食事制限を増やすほど
遠回りします。
今回の動画では、さらに自分を追い込むのではなく、
普段の生活で見直したい「7つの習慣」をお伝えします。
・食事も運動も頑張っているのに、お腹だけ落ちない
・若い頃と同じ方法で痩せなくなった
・厳しい制限や断食を続けたくない
という方は、ぜひ今回の動画を見てみてください！
3 weeks ago | [YT] | 51
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食欲コントロールダイエット講座
【痩せない原因、実は肝臓にあります】
こんにちは
食欲コントロールダイエット協会代表理事の富永です。
明日（10月10日）19時
新しい動画を投稿します。
今回のテーマは
「更年期の肝臓を整える黄金食材5選」。
更年期に痩せにくくなる背景には、
女性ホルモンの変化によって、
肝臓に脂肪がたまりやすくなることも関係しています。
だから、さらに食事を減らして自分を追い込むよりも、
今の体に合った食材を取り入れることが大切です。
今回の動画では、普段の食事に取り入れやすい
「肝臓を整える黄金食材」を5つご紹介します。
・食べる量を減らしても体重が落ちない
・更年期に入ってお腹まわりが気になり始めた
・厳しい食事制限なしでできることを知りたい
という方は、ぜひ今回の動画を見てみてください！
4 weeks ago (edited) | [YT] | 38
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