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La Profesora Michelle ofrece clases de Hatha Yoga, Yoga Clínica, Técnicas de Tensión, Relajación y Meditación.
La palabra "hatha" se podría traducir como fuerza o voluntad por tratar de hacer una disciplina que requiere compromiso. Además "hatha" en el yoga significa "ha" luna y "tha" sol. Esto quiere decir que el Hatha Yoga es el yoga de los contrarios y del equilibrio.
Una clase de Hatha Yoga se trata de una práctica pausada. A lo largo de la clase se llevan a cabo las posturas más tradicionales del yoga, ejercicios de respiración, relajación y meditación. El Hatha Yoga es el estilo de yoga más practicado en el mundo. Además puede ser practicado por cualquier persona, independientemente su edad, sexo o condición física. Esto es debido a que el profesor o facilitador se encargara de guiar correctamente en la práctica para que se pueda adaptar su propio cuerpo.
Nuestro videos ofrecen clases de yoga para todas las edades.
Profesora Michelle Yoga
¿Sabías que en la cama puedes realizar diferentes estiramientos relajantes?
Soy la Profesora Michelle y comienzo explicándoles que el
yoga en la cama es una rutina de yoga que la puedes practicar al levantar te o al acostarte en tu cama. Es una clase básica para principiantes para integrar la rutina de yoga en tu diario vivir.
Las posturas que realizamos no tienen efectos estimulantes , estas se pueden realizar al despertarse o antes de acostarse. Estas posturas nos ayudan a liberar las tensiones del cuerpo , a bajar el estrés y la ansiedad. Es magnífica para comenzar el día sin preocupaciones y enfocado en tu presente. Ademas esta rutina te sirve antes de ir a dormir ya que te ayuda a liberar las tensiones del cuerpo , promoviendo un mejor descanso.
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Al levantarte estira tu cuerpo con tu clase de yoga Restaurativa
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Yoga en la cama : estiramientos relajantes
https://youtu.be/86Mr9YVHBbA
Accede a la clase de yoga en la cama
https://youtu.be/AaXaxp3N6hs
Yoga Restaurativa para calmar tu cuerpo y tu mente/ Yoga para relajarse
https://youtu.be/RfgVMUSUhro
Guía de Mudras para desarrollar la concentración/ para calmar la mente
https://youtu.be/lBTm4tynTyI
Yoga para descansar/ posturas Restaurativas para dormir
https://youtu.be/mhXeY51hYC8
Yoga para las articulaciones en la cama/ recomendada para reumatismo
https://youtu.be/Ch5xmHm2Bu0
Accede al yoga mañanero soltando la tensión de tu espalda
https://youtu.be/9S2en5Mx-YM
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Yoga mañanero para principiantes soltando el estrés , las angustias y las preocupaciones
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Yoga mañanero para principiantes para fortalecer tus piernas y tus rodillas
https://youtu.be/bzU4IAB1tf4
Yoga mañanero para soltar tus tensiones y preocupaciones
https://youtu.be/qjJ1sLtpj7c
Accede a tus clases para la noche :
Clase de yoga restaurativa para descansar mejor
https://youtu.be/z2xBpcz674s
Yoga restaurativa combatiendo el insomnio
https://youtu.be/LXkeemkLVKQ
Yoga restaurativa simplemente Relaxx
https://youtu.be/x6dO7IaMpq8
Que esperas para comenzar tu práctica de yoga 🧘♀️. Anímate sólo necesitas el compromiso de ti mismo .El yoga no tiene edades se puede comenzar a cualquier edad . Además se puede realizar en un matre o en una silla .
Estamos ofreciendo clases gratis por YouTube:
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3 years ago | [YT] | 6
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Profesora Michelle Yoga
¿Cuál es la importancia de nuestra columna vertebral?
¿Cómo tu clase de yoga te ayuda a mantenerla sana y flexible?
Soy la Profesora Michelle y comenzare explicándoles que la
columna vertebral es el eje central de nuestro cuerpo .
Esta se divide en 3 regiones :
- cervical con 7 vértebras
- dorsal con 12 vértebras
- lumbar con 5 vértebras
La función principal de la columna vertebral es la de proteger a la médula espinal. Nuestra columna vertebral nos permite realizar movimientos de flexión, extensión, rotación y de inclinación lateral.
El movimiento de flexión : estira, tonifica la parte posterior del cuerpo : espina dorsal, músculos dorsales y los músculos posteriores de las piernas. Este movimiento masajea nuestros órganos abdominales , favoreciendo la digestión. Ademas las flexiones tienen un efecto calmante al sistema nervioso. Importante tenemos que alargar nuestra columna y realizar el movimiento desde las caderas.
El movimiento de extensión: estira , la parte anterior del cuerpo. A su vez fortalecemos los músculos abdominales y damos flexibilidad a la columna. Tiene un efecto revitaliza té y nos ayudan a la abertura de nuestro pecho.
El movimiento de torsión: nos ayuda a tener flexibilidad en nuestra columna y tiene un efecto de descompresión de los discos invertebrales.
El movimiento de inclinación- es un movimiento lateral en un mismo plano. Al inclinar nuestra columna se siente un estiramiento en la zona dorsal.
Al realizar los movimientos de flexión, extensión, inclinación lateral y rotación nos ayuda a tener una columna vertebral más flexible .
¿Qué sucede con estos movimientos?
Son movimientos que no realizamos en nuestra vida cotidiana.
Por ello los invito a la clase de Yoga mañanero: secuencia/ movilidad para tu columna vertebral .
Para esta clase utilizaremos dos bloques de yoga o dos cañas o dos libros gruesos lo que tengas accesible en tu hogar.
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Yoga para una mejor postura/ ejercicios anti escoliosis
https://youtu.be/4je3EYGE6hw
Yoga mañanero: secuencia para la movilidad de la columna vertebral
https://youtu.be/MVfwEU8WMTE
Yoga Restaurativa para el
Dolor en la columna lumbar/ espalda baja
https://youtu.be/-VY-1onvisc
Yoga fácil para adelgazar el abdomen/ combatiendo el vientre caído
https://youtu.be/I65BvV5YzHU
Yoga fácil para adelgazar con posturas de pie
https://youtu.be/0D4VF7eLQSQ
Yoga para principiantes para desarrollar flexibilidad y rango de movimiento de pie
https://youtu.be/AkH9ohS-3rs
https://youtu.be/gGIDrsyDTUQ
Ejercicios anti gástricos/ yoga para una mejor digestión
https://youtu.be/avKmt-3G1Mo
Ejercicios anti escoliosis/ yoga para una mejor postura
https://youtu.be/4je3EYGE6hw
Yoga ejercicios para estirarse/ Ejercicios de estiramiento para antes de caminar
https://youtu.be/RxQXlH8jIoo
Yoga Restaurativa para la apertura de tus caderas / flexibilizar las caderas
https://youtu.be/GEHH49e_Ng4
Yoga Restaurativa para la Movilidad de tus caderas
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3 years ago | [YT] | 2
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Profesora Michelle Yoga
Accede directamente a las clases de yoga por el link y simplemente relájate
Yoga Restaurativa pasiva para relajarse
Yoga Restaurativa para relajar tu cuello y hombros
https://youtu.be/s7U3I20iPYU
Yoga en la cama para relajar tus piernas
Recomendada para mejorar la circulación de tus piernas , para personas con fibromialgia y el síndrome de piernas inquietas
https://youtu.be/aj05IaqkpuE
Yoga en la cama estiramientos relajantes
https://youtu.be/86Mr9YVHBbA
Accede a la nueva clase de YOGA Restaurativa en tu sofá
https://youtu.be/e8mA96ceAfk
Yoga para descansar/ posturas Restaurativas en la cama
https://youtu.be/mhXeY51hYC8
Yoga Restaurativa para relajar tu cuerpo y tu mente
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Yoga Restaurativa para relajar tu cuello y hombros
youtu.be/s
Yoga Restaurativa para aliviar el dolor de cabeza
https://youtu.be/INkBWLvzyV4
Yoga Restaurativa para el dolor en la columna lumbar/ parte baja de la espalda
https://youtu.be/-VY-1onvisc
Yoga Restaurativa para relajar tu cuello
https://youtu.be/Q34ONfgv5Mw
Restaurativa en la playa
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Yoga Restaurativa para relajar las piernas
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Yoga Restaurativa simplemente relaxx
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Restaurativa para el estreñimiento
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Restaurativa para descansar mejor
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Yoga Restaurativa en casa
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Liberate de la fatiga visual con el ejercicio del ojo 👁
https://youtu.be/AiYyB5fOuGw
4 years ago | [YT] | 1
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Profesora Michelle Yoga
Yoga restaurativa: para CONTROLAR : estrés, ira, coraje y de ansiedad
¿Sabías que el mejor antídoto para controlar tus emociones es atraves de la relajación de una clase de yoga restaurativa?
Soy la Profesora Michelle y comienzo explicándoles que las
emociones son los Sentimientos de alegría o tristeza , enojo producido por un hecho, una idea, un recuerdo, una situación vivida .
Al experimentar una emoción experimentamos cambios en el cuerpo.
Una persona con una mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunitario de su cuerpo.
A través del yoga nos conectamos nuestro cuerpo , la mente y nuestro espíritu, logrando controlar nuestras emociones.
Quédate hasta el final donde realizaremos una postura restaurativa que te va ayudar al manejo de cualquier emoción.
Para esta clase he tomado de referencia
el estudio : “Mapa corporal de emociones” publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences de donde se muestra la figura humana y en donde se refleja cada emoción .
Accede directamente a las clases por el link o por YouTube Profesora Michelle
Yoga restaurativa : controlando tus emociones de estrés, ira, ansiedad
https://youtu.be/TvFaiSfEAvg
Yoga Restaurativa liberando te de tus lastre emocionales
https://youtu.be/Lax-zPTnC8o
Yoga restaurativa : controlar la ira, la impulsividad, y las adicciones
https://youtu.be/gR0bWpMMwc8
Aprende a meditar
https://youtu.be/TTQFFF_IwDU
Guía de Mudras para desarrollar la concentración/ para calmar la mente
https://youtu.be/lBTm4tynTyI
Yoga para descansar/ posturas Restaurativas para dormir
https://youtu.be/mhXeY51hYC8
Yoga Restaurativa: simplemente relaxx
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Ejercicio para la memoria
https://youtu.be/HgEJ7nagnxQ
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4 years ago | [YT] | 2
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Profesora Michelle Yoga
Yoga restaurativa: para relajar las piernas
Soy la Profesora Michelle y comienzo exolicandoles que las piernas son el miembro inferior del cuerpo humano.
Están formadas por 3 huesos:
-la tibia
-el peroné
-el fémur
El pie y la parte inferior de la pierna sostienen nuestro cuerpo. Comenzamos con el pie , el cual tiene un arco el cual nos proporciona apoyo, adaptabilidad, amortiguación y transferencia del peso e nuestro cuerpo.
En la pierna se encuentran varias articulaciones de los huesos:
- la articulación tibioperonea superior, está ubicada entre la tibia y la cabeza del peroné
- la articulación tibioperonea intermedia, está une la tibia y el peroné
Son varios músculos los que se encuentran en las
piernas . Estos nos ayudan a realizar los movimientos de caminar, saltar, correr ...
La anatomía muscular de la pierna está compuesta por músculos largos y otros mas pequeños. Los músculos largos nos permiten realizar el movimiento de estiramiento. Por otro lado , los músculos pequeños de las piernas nos permiten realizar las rotaciones y es donde se estabilizan las articulaciones.
La musculatura de la pierna se divide en 3 áreas :
-la región anterior
-la región lateral
-la región posterior
En muchas ocasiones las personas experimentan dolor y cansancio en sus piernas.
El dolor en las piernas puede ser causado por :
* por calambres en los músculos
* por deshidratación o por cantidades bajas de potasio, sodio, calcio o magnesio en la sangre
* por fatiga o por distensión muscular ( causado por ejercicio excesivo o por sobrecarga de peso
* alguna lesión por algún estiramiento muscular excesivo o desgarre
* por venas varicosas
* por la enfermedad arterial periférica, causa problemas en el flujo de sangre a las piernas
* por coágulos en la sangre
* por inflamación de las articulaciones de la pierna ( artritis)
* cuando hay un nervio dañado ( diabetes)
Información de
Dolor de pierna: MedlinePlus enciclopedia médica
La mejor manera para relajar tus piernas es a través de la clase de yoga restaurativa: para relajar las piernas.
Accede directamente a la clase:
Clase de yoga en la cama para relajar tus piernas … Está clase es recomendada para mejorar la circulación de tus piernas. A su vez ayuda a las personas con fibromialgia y con el síndrome de piernas inquietas.
https://youtu.be/aj05IaqkpuE
Yoga para mejorar la circulación de tus piernas
https://youtu.be/n_fyu9Ao8mc
Yoga Restaurativa Para Relajar Tus Piernas
https://youtu.be/_wHv9A3xVT8
Yoga ejercicios anti reumatismo
https://youtu.be/1nJATyhoc98
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4 years ago | [YT] | 4
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Profesora Michelle Yoga
¿Cómo el yoga puede ayudar a los meniscos de tus rodillas?
Soy la Profesora Michelle y comenzare a explicarles que
la palabra meniscos proviene del término meniscos , el cual significa: lunita.
Los meniscos son un tipo de láminas fibrocartilaginosas. Su forma es de semiluna, por ello su nombre.Estos están situados en los huesos de algunas articulaciones como es el caso de las rodillas.
La rodilla es una articulación compleja. Compuesta de :
En la rodilla se encuentran dos meniscos : el interno y el externo.
En fin cada rodilla tiene un tipo de cojín o amortiguador entre la espinilla y el hueso del muslo , estos son los meniscos.
Un detalle importante el menisco interno es más abierto que el externo . El interno tiene forma semilunar y el externo circular . Por ello el menisco interno tiene más probabilidad de romperse. En ocasiones puede surgir un derrame articular o sea líquido de la rodilla puede salirse.
Las funciones básicas de los meniscos
-son amortiguadores
-dan estabilidad a la rodilla
-nos ayudan a evitar el desgaste del cartílago articular del hueso
Una rotura del menisco te produce:
-dolor
-hinchazón
-rigidez
-problemas para extender la rodilla
¿Cómo te puedes lesionar el menisco?
- por giros violentos de la rodilla
- alguna lesión o trauma
Personas con problemas de meniscos, en muchos de los casos necesitan una cirugía pequeña, para estabilizar dicha área. La recuperación es bastante rápida, de 1-3 meses.
Información de
Rotura de menisco - Síntomas y causas - Mayo Clinicwww.mayoclinic.org/
Luego de tu periodo de recuperación y con la autorización de tu médico puedes realizar tu clase de yoga restaurativa puedes fortalecer tu rodilla.
Es muy común el desgarro del menisco. Se refiere a la fractura de la almohadilla del cartílago en forma de media luna. Las personas que sufren de este desgarre necesitan mucho reposo.Es importante recalcar que por la edad el menisco medial se desgasta y es muy vulnerable a los desgarros.
El yoga te puede ayudar a fortalecer los músculos que influyen la articulación de la rodilla. Recordando siempre tener la autorización del medico.
Accede directamente a la clase de yoga restaurativa: fortaleciendo las rodillas
https://youtu.be/JOV88I_73Hg
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Yoga Restaurativa para la apertura de tus caderas / flexibilizar las caderas
https://youtu.be/GEHH49e_Ng4
Yoga Restaurativa para la Movilidad de tus caderas
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Yoga detox para un cuerpo saludable
https://youtu.be/SjGyA60QOZg
Yoga para relajar el cuello y los hombros
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Yoga para la tu apertura de pecho/ aumentar tu capacidad respiratoria
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Yoga Restaurativa para el dolor de cabeza
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Yoga Restaurativa para el
Dolor en la columna lumbar/ espalda baja
https://youtu.be/-VY-1onvisc
Ejercicios anti gástricos/ yoga para una mejor digestión
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Ejercicios anti escoliosis/ yoga para una mejor postura
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Yoga Restaurativa para mejorar la circulación de las piernas/ combatiendo las varices
https://youtu.be/n_fyu9Ao8mc
Yoga mañanero: secuencia para la movilidad de la columna vertebral
https://youtu.be/MVfwEU8WMTE
Yoga para principiantes para desarrollar flexibilidad y rango de movimiento de pie
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4 years ago | [YT] | 5
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Yoga Restaurativa activa
Yoga en la cama para relajar tus piernas
Recomendada para mejorar la circulación de tus piernas , para personas con fibromialgia y el síndrome de piernas inquietas
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Yoga Restaurativa para mejorar la circulación de las piernas/ combatiendo las varices
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Yoga Restaurativa combatiendo la ciatica
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Yoga Restaurativa soltando tus lastres emocionales
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Yoga Restaurativa combatiendo la ansiedad y los ataques de pánico
https://youtu.be/rgsU1mtKbdw
Yoga Restaurativa cultivando el amor propio
https://youtu.be/VRR6wXny0RA
Yoga Restaurativa combatiendo la osteoporosis
https://youtu.be/SB2TkGiF7R4
Yoga Restaurativa para desarrollar la concentración
https://youtu.be/yJLsjehsLzg
Yoga Restaurativa para estimular los órganos internos / diabéticos
https://youtu.be/8QwDuxw3uCA
Yoga Restaurativa pasiva para relajarse
Yoga Restaurativa para relajar tu cuello y hombros
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Yoga en la cama para relajar tus piernas
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Yoga en la cama estiramientos relajantes
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4 years ago | [YT] | 3
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Profesora Michelle Yoga
Conoces el Secreto del yoga : en la Biología
Soy la Profesora Michelle Rivera y comienzo explicándoles que todos hemos
escuchado en algún momento de nuestras vidas :
“el yoga es bueno para ti ,
te va ayudar “.
Pero biológicamente a que esto se refiere. El yoga trae innumerables beneficios a nuestro cuerpo. Uno de ellos es que a través de las posturas del yoga y nuestras técnicas de respiración ayudamos a que nuestros fluidos corporales ( la sangre y la linfa) fluyan correctamente . Esto a la vez ayuda a la expulsión de los residuos y de las toxinas del cuerpo.
Existen varios estudios donde demuestran que a través de la práctica regular de yoga te ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Esto a su vez disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
No lo dudes más puedes realizar tu clase de yoga en matre o en una silla . Accede directamente a las clases de yoga por el link o por YouTube Profesora Michelle
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Dolor en la columna lumbar/ espalda baja
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Yoga para la movilidad de tus caderas
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Profesora Michelle Yoga
Yoga en la cama con estiramientos antes de dormir / para calmar tu cuerpo/tu ansiedad
Soy la Profesora Michelle y comienzo explicándoles que el yoga en la cama es una rutina de yoga que la puedes practicar antes de acostarte en tu cama. Es una clase básica para principiantes para integrar la rutina de yoga en tu diario vivir.
Estas posturas nos ayudan a liberar las tensiones del cuerpo , a bajar el estrés y la ansiedad. Es magnífica esta rutina antes de ir a dormir ya que te ayuda a liberar las tensiones del cuerpo , promoviendo un mejor descanso.
Comenzamos con un pranayama calmante para ayudarnos a descansar y a soltar la ansiedad. Luego nos estiramos y realizamos posturas Restaurativas.
¿Por qué es importante estirarnos antes de descansar?
-lubricamos las articulaciones
-relajamos nuestros músculos
Vamos a tomar un descanso de 7-9 horas donde el cuerpo a penas se mueve .Por ello es importante soltar la rigidez de tus músculos para lograr un mejor descanso.
El yoga en la cama es una rutina de yoga que la puedes practicar al levantar te o al acostarte en tu cama. Es una clase básica para principiantes para integrar la rutina de yoga en tu diario vivir.
Las posturas que realizamos no tienen efectos estimulantes , estas se pueden realizar al despertarse o antes de acostarse. Estas posturas nos ayudan a liberar las tensiones del cuerpo , a bajar el estrés y la ansiedad. Es magnífica para comenzar el día sin preocupaciones y enfocado en tu presente. Ademas esta rutina te sirve antes de ir a dormir ya que te ayuda a liberar las tensiones del cuerpo , promoviendo un mejor descanso.
Accede a la nueva clase de yoga en la cama estiramientos para antes de dormir / para calmar la ansiedad
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Yoga para descansar/ posturas Restaurativas en la cama
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4 years ago | [YT] | 8
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Profesora Michelle Yoga
El síndrome de las piernas inquietas
y el yoga
El síndrome de las piernas inquietas es llamado la enfermedad de Willis-Ekbom. Esta condición puede comenzar a cualquier edad . Su particularidad es que va aumentando con la edad.
El Síndrome de piernas inquietas es un trastorno del sistema nervioso que causa una necesidad irresistible de mover las piernas.
Los síntomas son:
-hormigueo
-cosquilleo
-pulsaciones
-picazón
Se experimenta:
- esta incomodidad en la noche , afectándoles el sueño.
-comienza esta intranquilidad en tus piernas luego de acostarte o al estar sentado por largos periodos
Puede ocurrir también en tus brazos .
En tu clase de yoga restaurativa realizamos varios estiramientos para relajar y soltar la tensión de las piernas. Para aquietar el sistema nervioso.
La clave es estirar los muslos y estirar las piernas realizando la flexión plantar y extensión de tus pies .
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Yoga en la cama para relajar tus piernas
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https://youtu.be/86Mr9YVHBbA
Accede a la nueva clase de YOGA Restaurativa en tu sofá
https://youtu.be/e8mA96ceAfk
Yoga para mejorar la circulación de las piernas
https://youtu.be/n_fyu9Ao8mc
Accede a la clase de yoga Restaurativa para relajar tus piernas
https://youtu.be/_wHv9A3xVT8
Accede a la clase de yoga ejercicios anti reumatismo:
https://youtu.be/1nJATyhoc98
Yoga en la cama estiramientos relajantes
https://youtu.be/86Mr9YVHBbA
Accede a la nueva clase de YOGA Restaurativa en tu sofá
https://youtu.be/e8mA96ceAfk
Yoga Restaurativa para calmar tu cuerpo y tu mente/ Yoga para relajarse
https://youtu.be/RfgVMUSUhro
Yoga para descansar/ posturas Restaurativas para dormir
https://youtu.be/mhXeY51hYC8
Accede a la clase de yoga para estirarse antes de caminar
https://youtu.be/RxQXlH8jIoo
Accede a la clase estiramientos relajantes en yoga en la cama
https://youtu.be/86Mr9YVHBbA
Accede a la clase de yoga ejercicios anti gástricos ( esta clase está contraindicada para personas con ciatica, hernia discal)
https://youtu.be/avKmt-3G1Mo
O directamente por YouTube Profesora Michelle
#yogaylasalud
#yogaylasaludprofmichelle
#profesoramichelle
4 years ago | [YT] | 4
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