Witaj,
nazywam się Magdalena Juchniewicz, jestem Psychotraumatologiem, Coachem pracującym w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach, Wykładowcą oraz Autorką:
📚TRAUMY Z DZIECIŃSTWA. Jak poradzić sobie z przeszłością, stanąć na nogi i nie oglądać się za siebie (a jeśli już, to patrzeć tam z czułością).
📚 AUTENTYCZNA. Jak żyć w zgodzie ze sobą i ze swoimi wartościami,
📚WRAŻLIWIEC TO JA. Jak radzić sobie w życiu, będąc wysoko wrażliwą,
📚PRZEBUDZENIE. Wyjdź z toksycznych relacji, naucz się stawiać granice i omijać narcyzów, zaufaj sobie.
Pomogę Ci zrozumieć siebie. Określić swoje potrzeby. Zbudować pewność siebie.
Prowadzę sesje online.
Współpraca: kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
Treści przedstawione na kanale mają charakter informacyjny i uzupełniający dla osób dorosłych. Nie mogą one zastępować konsultacji u ekspertów zdrowia psychicznego. Jeśli potrzebujesz wsparcia w tym zakresie, skontaktuj się ze specjalistą.
Pozdrawiam,
Magdalena Juchniewicz
www.magdalenajuchniewicz.pl
Magdalena Juchniewicz
Narodziłam się w bólu na nowo
Po to, żeby być
Po to, żeby żyć
Po to, żeby istnieć
Po to, żeby czuć
Wrażliwość była zawsze, tylko jej nie widziałam
Nie dotykałam tego, czego najbardziej się bałam
Teraz już jestem
Gotowa na zmiany
Silna i odważna
Aby być wrażliwą
Aby być prawdziwą
I nie opuszczać siebie aż do końca
Tego, co ma być początkiem nowego
Idę po siebie, za długo czekałam
Fragment z książki📚 „Wrażliwiec to ja. Jak radzić sobie w życiu, będąc wysoko wrażliwą osobą”. Magdalena Juchniewicz, M. Pryśko, Wydawnictwo Pascal
🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #psychologia #wysokawrażliwość #terapiatsr
7 hours ago | [YT] | 21
View 2 replies
Magdalena Juchniewicz
W odporności psychicznej nie chodzi o to, ze rzadziej doświadczamy życiowych ciosów, tylko o umiejętność lepszego radzenia sobie z nimi, gdy już do nich dochodzi. Rozwijamy w sobie elastyczność pozwalającą być twardym, gdy sytuacja tego wymaga delikatnym, gdy potrzeba subtelności.
Życiowe perypetie raczej przez nas przepływają, zamiast grzęznąć i zatrzymywać się w układzie nerwowym.
Fragment z książki📚 „Traumy z dzieciństwa. Jak poradzić sobie z przeszłością, stanąć na nogi i nie oglądać się za siebie (a jeśli już, to patrzeć tam z czułością)”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal
🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #psychologia #odpornośćpsychiczna #terapiatsr
2 days ago | [YT] | 42
View 2 replies
Magdalena Juchniewicz
To moje największe odkrycie. Przez lata zaspokajania czyichś potrzeb, realizowania zewnętrznych celów, tak naprawdę stajemy się mistrzyniami produkowania treści, które nie są z nami kompatybilne, nie rezonują w żaden sposób z naszymi wartościami. Dopiero kiedy przechodzimy poważniejszy kryzys lub domek z kart zaczyna się sypać, zaczynamy sobie zdawać sprawę z tego, że jest w tym wszystkim coraz mniej nas samych. Że właściwie to nic o sobie nie wiemy, a ten głód, który bardzo często w nas drzemie, za wszelką cenę próbujemy zaspokoić na zewnątrz, wchodząc w toksyczne, drenujące relacje, podejmując często niezgodną z naszym potencjalem pracę, ze strachu przed utratą płynności finansowej lub z obawy przed tym, co ludzie powiedzą, jeżeli z bliżej nieznanego tym ludziom powodu zaczynamy nieśmiało wspominać, że potrzebujemy zmiany. Że to, w czym aktualnie jesteśmy, wcale nie jest nasze. Że za chwilę, za momencik po prostu się udusimy w gąszczu nie swoich oczekiwań, potrzeb i planów.
Fragment z książki📚 „Autentyczna. Żyj w zgodzie ze sobą, bez zakazów, nakazów, ram, etykiet, certyfikatów i kolejnych zdobytych szczytów”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal
🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #odpornośćpsychiczna #psychologia #terapiatsr
3 days ago | [YT] | 30
View 2 replies
Magdalena Juchniewicz
Uleczanie traum to nauka otwierania na to, co zostało wcześniej niezauważone, oraz otwieranie swojego serca na to, na co musiało ono chwilowo się zamknąć, abyś mogła przetrwać.
Dbając o siebie i uzdrawianie tych części siebie, które tego potrzebują, są oznakami troski i szacunku wobec siebie. Na początku nie jest łatwa praca, często bardzo niezrozumiała. Wielokrotnie możesz czuć chęć wycofania się, rzucenia wszystkiego, bo nie rozumiesz siebie, tego, co się wydarzyło, a jedyne, czego teraz potrzebujesz, to prawdopodobnie przytulenia siebie i poczucia wewnętrznego spokoju i ulgi, o którą w danej sytuacji może być trudno. Jednak warto mieć świadomość, że właśnie to, co jest takie trudne i niezrozumiałe, wymaga twojej uważności.
Fragment z książki📚 „Traumy z dzieciństwa. Jak poradzić sobie z przeszłością, stanąć na nogi i nie oglądać się za siebie (a jeśli już, to patrzeć tam z czułością)”.
🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#juchniewiczmagdalena #zdrowiepsychiczne #psychologia #odpornośćpsychiczna #terapiatsr
3 days ago | [YT] | 42
View 3 replies
Magdalena Juchniewicz
Samoocena to ocena samego siebie. Można ją mieć wysoką albo niską, pozytywną lub negatywną, pewną lub niepewną. Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniego poziomu samooceny, ponieważ to wpływa w sposób bezpośredni na jego samopoczucie, działanie oraz relacje z innymi ludźmi.
Osoby, które mają właściwą samoocenę, lubią siebie, szanują swoje potrzeby, umieją stawiać granice. Co ważne, akceptują swoje niedoskonałości, dopuszczają do popełniania błędów. Negatywne doświadczenia nie wpływają na ich samoocenę. Osoby z niską samooceną maja zdecydowanie mniej pewności siebie, są pełne obaw i lęku o siebie i swoją przyszłość.
Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniego poziomu samooceny, ponieważ to wpływa w sposób bezpośredni na jego samopoczucie, działanie oraz relacje z innymi ludźmi.
Fragment pochodzi z książki📚 „Autentyczna. Żyj w zgodzie ze sobą, bez zakazów, nakazów, ram, etykiet, certyfikatów i kolejnych zdobytych szczytów”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal
🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #psychologia #terapiatsr #odpornośćpsychiczna
5 days ago | [YT] | 39
View 2 replies
Magdalena Juchniewicz
🗣️Przypomnienie dla Ciebie👇
Eliminuj z życia toksyczne osoby, które wyłącznie od Ciebie biorą, a pamiętają o Tobie tylko wtedy, kiedy możesz im być do czegoś potrzebna.
Nie staraj się za wszelką cenę dopasowywać do ludzi i świata. Twoje plany i potrzeby są równie ważne.
Fragment z książki📚 „Przebudzenie. Wyjdź z toksycznych relacji, naucz się stawiać granice i omijać narcyzów, zaufaj sobie”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #psychologia #odpornośćpsychiczna #terapiatsr
6 days ago | [YT] | 22
View 2 replies
Magdalena Juchniewicz
Kiedy bardzo się boimy albo czegoś nie rozumiemy, łatwiej jest nam to ukrywać, niż o tym mówić lub to pokazać. Tak jest również ze zranieniami z przeszłości. Dzieciństwo w wielu przypadkach może być bolesne, niezrozumiałe i wyparte z powodu zbyt wielkiego ciężaru, jaki człowiek musiał dźwigać. Ukrywanie tego, co bolesne, i brak konfrontacji z tym to inaczej stosowanie mechanizmów obronnych. Bardzo często nieświadomie.
Wówczas potrafimy mówić: nie wiem, nie pamiętam, nie wiem, o czym mówić, nie chcę o tym rozmawiać, na pewno tak nie było. Maskowanie bólu emocjonalnego przez unikanie rozmów na trudne, delikatne tematy, unieważnianie przeszłości, zaprzeczanie problemom albo dystansowanie się od emocji to tylko nieliczne z tych mechanizmów, których głównym celem jest chronienie człowieka i niepozwolenie mu zapaść się jeszcze bardziej w sobie.
Bo aby zmierzyć się z danym problemem, trzeba czuć gotowość. Czy jest wtedy łatwiej?
To zależy. Ale z pewnością rodzi się wtedy przestrzeń do tego, żeby się temu, co trudne i długo niedotykane, ponownie przyjrzeć.
Fragment z książki📚 „Traumy z dzieciństwa. Jak poradzić sobie z przeszłością, stanąć na nogi i nie oglądać się za siebie (a jeśli już, to patrzeć tam z czułością)”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal
🗣️Razem idziemy po zdrowie ❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #psychologia
1 week ago | [YT] | 9
View 2 replies
Magdalena Juchniewicz
Poczucia własnej wartości nie zbuduje się w jeden dzień. Wymaga to Twojego zaangażowania, obecności i codziennej pracy nad sobą. To wybór odpowiedniego otoczenia, tego, w co wierzysz, o czym myślisz, co czytasz i co jesz. Wszystko, co robisz i wybierasz, ma realny wpływ na Ciebie i Twoją samoocenę.
Fragment z książki📚 „Przebudzenie. Wyjdź z toksycznych relacji, naucz się stawiać granice i omijać narcyzów, zaufaj sobie”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal
🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #odpornośćpsychiczna #psychologia #terapiatsr
1 week ago | [YT] | 10
View 3 replies
Magdalena Juchniewicz
„Choroba ciała może być niczym więcej jak tylko symptomem dolegliwości psychicznej, która dotknęła nas w przeszłości”/ N. Hawthorne
🗣️Kluczowe filary dbania o zdrowie psychiczne 👇
•radzenie sobie ze stresem. Przewlekły stres negatywnie wpływa na organizm, m.in. osłabiając układ odpornościowy. To co może pomóc to techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie, joga, pilates, spacery lub inna preferowana aktywność fizyczna
• regularna aktywność fizyczna. Ruch stymuluje wydzielanie endorfin (hormonów szczęścia), redukuje poziom kortyzolu (hormon stresu) i poprawia jakość snu
• odpowiednią ilość snu i jakość snu. Sen to czas, w którym mózg i ciało regenerują się. Jego brak sprzyja stanom depresyjnym, lękom oraz osłabieniu odporności fizycznej
•zdrową, zbilansowana dieta. To co jemy, ma bezpośredni wpływ na produkcję neuroprzekaźników (np. serotoniny) odpowiedzialnych za nastrój
•budowanie silnych więzi społecznych. Relacje z przyjaciółmi i rodziną dają poczucie wsparcia, przynależności i bezpieczeństwa, co chroni przed poczuciem samotności
• wyznaczenie granic i odpoczynek. Umiejętność mówienia „nie” oraz regularne robienie przerw od nauki, pracy czy ekranów telefonów pozwala uniknąć wypalenia psychicznego
• korzystanie z pomocy specjalisty. Rozmowa z psychologiem, terapeutą pomaga przepracować trudne emocje z przeszłości i teraźniejszości, zanim wpłyną one negatywnie na zdrowie fizyczne
Ciało i psychika tworzą nierozerwalną całość. Troska o emocje i umysł jest tak samo ważna, jak dbanie o fizyczną kondycję.
🗣️Razem idziemy po zdrowie ❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #psychologia #odpornośćpsychiczna #terapiatsr
1 week ago | [YT] | 29
View 2 replies
Magdalena Juchniewicz
Przemoc narcystyczna pozostawia zmiany w Twoim ciele, które doskonale potrafimy wytłumaczyć, choć nie widać ich gołym okiem.
Ale kiedy zachodzą zmiany na poziomie biochemicznym, sprawa zaczyna przybierać zupełnie inny obrót.
Ważne jest, aby mieć świadomość tego, co się z Tobą dzieje i dlaczego. Za te zachodzące w nas kluczowe zmiany są odpowiedzialne nasze hormony. Uzależnienie biochemiczne w takiej sytuacji wymaga od Ciebie ustabilizowania poziomu hormonów, które w dużej mierze również odpowiadają za Twój stan.
Edukacja na temat przemocy narcystycznej i nie tylko jest kluczowa w procesie Twojego uzdrawiania. Dzieki uzyskanej wiedzy przypomnisz sobie, kim byłaś przed tą relacją. Co wtedy dawało Ci radość? Po prostu właśnie to musisz zacząć robić. Dzięki temu Twoje samopoczucie się poprawi.
Fragment z książki📚 „Przebudzenie. Wyjdź z toksycznych relacji, naucz się stawiać granice i omijać narcyzów, zaufaj sobie”. Magdalena Juchniewicz. Wydawnictwo Pascal
🗣️Razem idziemy po zdrowie❤️🩹
🆘Zapisy na sesje indywidualne👇
📧kontakt@magdalenajuchniewicz.pl
🗣️Więcej o mojej pracy dla Ciebie👇
www.magdalenajuchniewicz.pl
#zdrowiepsychiczne #juchniewiczmagdalena #psychologia #odpornośćpsychiczna #terapiatsr
1 week ago | [YT] | 27
View 2 replies
Load more