Fisioterapia com Kelwin Juan

A Cecília fez os exercícios desse vídeo aqui
(https://youtu.be/kPaLYolpN7w) e no dia seguinte, já conseguiu acordar sem dores na coluna!
Algum vídeo meu já ajudou você? Escreve aqui nos comentários 😍

11 hours ago | [YT] | 49

Fisioterapia com Kelwin Juan

Fico muito feliz com o carinho de todos! A Ruth comentou em um vídeo que já ajudou centenas de milhares de pessoas a tratarem o esporão calcâneo!
Assista também: https://youtu.be/l5ZEoJmTO1U

1 week ago | [YT] | 246

Fisioterapia com Kelwin Juan

19/09 - Comemorando meus 28 anos 🎂👍

1 week ago | [YT] | 189

Fisioterapia com Kelwin Juan

Sempre recebo comentários desse tipo, de pessoas que iriam fazer uma cirurgia, mas acabaram não precisando mais. É incrível saber o quanto esses vídeos simples que eu posto aqui podem mudar a vida de pessoas de bem! ❤️ Tenham uma linda semana!

Comentário deste vídeo: https://youtu.be/7F6zyu3JkCE

2 weeks ago | [YT] | 317

Fisioterapia com Kelwin Juan

A vida é difícil. Mas você pode escolher qual dificuldade quer enfrentar.

É difícil se exercitar com frequência.
Mas também é muito difícil perder força, mobilidade e independência.

É difícil cuidar da alimentação.
Mas lidar com as consequências de anos de maus hábitos pode ser ainda mais difícil.

É difícil criar uma rotina saudável.
Mas depender cada vez mais de medicamentos também não é fácil.

A diferença é que algumas dificuldades constroem você, enquanto outras aparecem justamente porque você deixou de se cuidar.

Não precisa mudar tudo de uma vez. Comece pelo que está ao seu alcance hoje. Mais movimento, melhor alimentação e constância.

Mais movimento = menos dor.

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2 weeks ago | [YT] | 321

Fisioterapia com Kelwin Juan

Um abençoado final de semana a todos!
Sempre cuidando da saúde e fazendo exercícios, ok? ❤️

4 weeks ago | [YT] | 334

Fisioterapia com Kelwin Juan

Bom dia, bom diaaa! Quem mais está acordando às 04:00 para rezar com ‪@FreiGilsonSomdoMonteOFICIAL‬ ? Deus abençoe a todos ❤️

1 month ago | [YT] | 243

Fisioterapia com Kelwin Juan

🔥 Fazer prancha por mais tempo não significa fazer uma prancha melhor.

O que realmente importa não é quanto tempo você consegue ficar parado, mas como o seu corpo trabalha durante o exercício.

Quando bem executada, a prancha exige muito mais do que apenas o abdômen. Ela recruta um conjunto de músculos responsáveis pela estabilidade do tronco, incluindo transverso do abdômen, multífidos, diafragma e musculatura do assoalho pélvico.

Juntos, esses músculos ajudam a controlar a pressão dentro do abdômen e aumentam a estabilidade da região lombar durante os movimentos.

📌 E aqui está o detalhe importante:

Uma prancha curta, com abdômen e glúteos ativos, quadril bem posicionado e coluna controlada, pode ser muito mais interessante do que permanecer vários minutos na posição enquanto a lombar começa a compensar.

Por isso, em vez de transformar a prancha em uma competição contra o relógio, pense nela como um exercício de controle, tensão e estabilidade.

Comece com o tempo que você consegue sustentar mantendo uma boa execução. Conforme o corpo se adapta, progrida gradualmente.

👊🏼 Qualidade primeiro. Cronômetro depois.

#prancha #core #lombar #exercicio #fisioterapia #saude #fortalecimento

1 month ago | [YT] | 1,723

Fisioterapia com Kelwin Juan

7 anos sem tirar a barba, finalmente tirei
Agora é acostumar até crescer de novo hehe
Bom sábado a todos!
Dr. Kelwin Juan

1 month ago | [YT] | 231

Fisioterapia com Kelwin Juan

Meu melhor amigo do mundo 🤎

2 months ago | [YT] | 1,079