RunMotion Coach
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1 dollar le dossard, 55 finishers… et aujourd’hui le plus grand marathon du monde 🗽
Ce dimanche, le marathon de New York fête les 50 ans de son parcours mythique à travers les cinq quartiers. Mais comment une course de quartier dans Central Park est-elle devenue LE rêve de tous les coureurs ?
Les dates qui ont tout changé 👇
1970 : 127 inscrits font des tours de Central Park 🌳
1976 : la course traverse enfin les cinq quartiers 🌉
1978 : Grete Waitz bat le record du monde pour son tout premier marathon 🏅
2001 : deux mois après le 11 septembre, toute une ville court ensemble 🇺🇸
2025 : plus de 59 000 coureurs à l’arrivée, du jamais vu 🤯
Courir New York, c’est entrer dans cette histoire.
3 days ago | [YT] | 12
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Et si courir, c’était aussi prendre soin de ta tête ? 🧠🏃
Tu connais sûrement l’effet que ça fait après une sortie : l’esprit plus léger, l’humeur meilleure. Ce n’est pas qu’une impression, c’est prouvé 👇
- Moins d’anxiété : 20 à 40 min suffisent pour te sentir mieux pendant plusieurs heures 😌
- Plus de confiance en toi : chaque progrès compte, du premier 30 min au premier marathon 💪
- Un meilleur sommeil : évite juste les séances intenses après 20 h 😴
- Les endorphines : environ 30 min de course pour les libérer ⚡
- Un cerveau en forme : meilleure mémoire et meilleur apprentissage 🧠
- Du lien avec les autres : courir à plusieurs, c’est aussi se faire des amis 🤝
Et toi, qu’est-ce que la course t’apporte le plus ? Dis-le-nous en commentaire 💬
1 week ago | [YT] | 23
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Tu viens de passer la ligne d’arrivée… et maintenant, tu fais quoi ? 🏁
Après un trail ou un ultra, ta récup commence dès les premières minutes. C’est elle qui prépare la suite de ta saison.
Nos conseils, étape par étape 👇
- Marche ou trottine 5 à 15 minutes après l’arrivée 🚶
Recharge-toi dans les 30 minutes avec des glucides et des protéines 🍌
- Fais une sieste et enfile tes chaussettes de compression 😴
- Compte 6 à 10 jours calmes après un ultra 🗓️
Mange varié, bois régulièrement et dors : ce sont les 3 piliers de ta récup 💚
- Bouge autrement avec de la marche ou du vélo, puis reprends en footing lent 🚴
Ta prochaine perf se construit aussi pendant le repos. 💪
2 weeks ago | [YT] | 13
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🎙️ Comme vous le savez, on a aussi notre podcast BPM by RunMotion !
🏋️♂️ On vient de sortir un nouvel épisode consacré au renforcement musculaire en course à pied.
Faut-il aller en salle pour progresser ? Le poids du corps suffit-il ? Faut-il soulever lourd pour courir plus vite ? 💪
Romain Adam et Quentin Willems répondent à toutes ces questions et vous donnent leurs conseils pour intégrer le renfo à votre entraînement !
💬 Et vous, vous faites du renforcement musculaire ?
Découvrez le nouvel épisode juste ici !⬇️
3 weeks ago (edited) | [YT] | 2
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NOUVELLE VIDÉO !! 🎥
Les inscriptions pour 2027 commencent à ouvrir et vous vous demandez quelles courses faire ?
Eh bien, ça tombe bien ! On vient de sortir une nouvelle vidéo qui vous explique comment organiser votre saison et choisir vos courses de préparation ! 👀
Tu as juste à cliquer ici 👇 pour regarder la vidéo !
1 month ago | [YT] | 1
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🔥On défie Kilian Jornet 🔥
Ne rate pas notre prochaine vidéo 𝐬𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟐𝟗/𝟎𝟕 𝐚̀ 𝟏𝟏𝐡.
On a (trop) hâte de te la montrer 😉
3 years ago | [YT] | 24
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