George Loukissas Dietitian

Στη διατροφή, όπως και στη ζωή, δεν υπάρχει τελειότητα 😊

Υπάρχουν μέρες που οι επιλογές μας διαφέρουν και μέρες που απλώς προσπαθούμε να τα καταφέρουμε 🙂

Και οι δύο είναι απολύτως αποδεκτές ✅️

Το φαγητό δεν είναι τεστ. Δεν χρειάζεται να «περάσεις» ή να «αποτύχεις».

Αν μια μέρα δεν φας όπως θα ήθελες, δεν σημαίνει ότι χάλασες την προσπάθειά σου, σημαίνει απλώς ότι είσαι άνθρωπος 🧍🏿‍♂️

Αυτό που έχει μεγαλύτερη αξία είναι η καλοσύνη προς τον εαυτό σου και η φροντίδα του, χωρίς ενοχή, χωρίς τιμωρία 🤍
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

3 days ago | [YT] | 2

George Loukissas Dietitian

Η αλλαγή δεν έρχεται από τη μια μέρα στην άλλη 🙂

Μπορεί να νιώθεις ότι κουράστηκες ή ότι δεν βλέπεις άμεσα αποτελέσματα, αλλά κάθε μικρό βήμα 👣 έχει τη δική του αξία.

Η πορεία προς μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό και το σώμα σου δεν είναι γραμμική 🤍

Μην απογοητεύεσαι όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται όπως θα ήθελες γιατί ακόμα και τότε, μπορείς να αναπτύξεις δεξιότητες που θα σε βοηθήσουν στην πορεία σου 😉
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

6 days ago | [YT] | 1

George Loukissas Dietitian

Το σώμα μας δεν χρειάζεται να φτάσει στα όριά του για να αξίζει την ξεκούραση 🙂

Χρειάζεται να ακούμε τα σημάδια του 👂, να σεβόμαστε τις ανάγκες του και να του επιτρέπουμε να σταματά, χωρίς ενοχές 🤍

Αυτό ισχύει και για τη σχέση μας με το φαγητό 🍽️

Δεν χρειάζεται να έχουμε κάνει αρκετά, να έχουμε προσφέρει αρκετά ή να έχουμε εξαντληθεί για να δικαιούμαστε να φροντίσουμε τον εαυτό μας 🫂

Η ξεκούραση δεν είναι κάτι που πρέπει να κερδίσουμε. Είναι μια ανάγκη που αξίζει να σεβαστούμε 😉

1 week ago | [YT] | 0

George Loukissas Dietitian

Δεν χρειάζεται να ξέρεις από την αρχή πού θα σε οδηγήσει κάθε σκαλοπάτι 🪜

Στις αλλαγές που αφορούν τη διατροφή και τη σχέση μας με το σώμα, μπορούμε να προχωράμε βήμα βήμα, με τον δικό μας ρυθμό 😊

🔹️ Μπορεί να είναι το να αρχίσεις να αναγνωρίζεις τις ανάγκες σου.

🔹️ Να επιτρέψεις στον εαυτό σου να απολαύσει το φαγητό χωρίς ενοχές.

🔹️ Να ανακαλύψεις ποιες τροφές και ποια γεύματα σε ευχαριστούν.

🔹️ Να δώσεις χώρο στην ξεκούραση όταν τη χρειάζεσαι.

🔹️ Να βρεις μορφές κίνησης που σου προσφέρουν χαρά.

🔹️ Να αντιμετωπίσεις τον εαυτό σου με περισσότερη κατανόηση τις ημέρες που δυσκολεύεσαι.

Κάθε άνθρωπος έχει τη δική του διαδρομή. Δεν χρειάζεται να τα αλλάξεις όλα σήμερα ούτε να γνωρίζεις από την αρχή κάθε επόμενο βήμα 😉

Μπορείς να προχωράς όπως σου ταιριάζει, ανακαλύπτοντας στην πορεία τι λειτουργεί για εσένα 🤍
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

2 weeks ago | [YT] | 0

George Loukissas Dietitian

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

2 weeks ago | [YT] | 3

George Loukissas Dietitian

Η πρόοδος δεν έχει πάντα την ίδια μορφή ούτε την ίδια ταχύτητα ⏩️

Για κάποιον, πρόοδος μπορεί να είναι το να δοκιμάσει ένα φαγητό 🍽 χωρίς ενοχές.

Για κάποιον άλλον, το να αναγνωρίσει ότι χόρτασε και να σταματήσει να τρώει 🙂

Για κάποιον τρίτο, το να αναγνωρίσει 👀 τη συναισθηματική του πείνα.

Η πρόοδος δεν μετριέται μόνο με κιλά ή μερίδες 🤍

Όλα αυτά είναι πρόοδος 📈, ακόμα κι αν δεν φαίνονται ίδια απ' έξω.

Κάθε μικρό βήμα 👣 μπορεί να συμβάλει σε μια διαφορετική σχέση με το σώμα και το φαγητό.

Δεν χρειάζεται να συγκρίνεις τη δική σου πορεία με εκείνη των άλλων.

Ο δικός σου δρόμος, με τα δικά σου μικρά ή μεγάλα βήματα, είναι εξίσου σημαντικός και αξίζει τον σεβασμό 😉
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

3 weeks ago | [YT] | 2

George Loukissas Dietitian

🙂
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3 weeks ago | [YT] | 3

George Loukissas Dietitian

🙂🏰
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

4 weeks ago | [YT] | 1

George Loukissas Dietitian

🙂
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 1

George Loukissas Dietitian

🙂
.
.
#διαιτολογος #diaitologos #διατροφολογος #dietitian

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 1