Alexandra Romano | Treino 50+ - Invidious

Alexandra Romano | Treino 50+

Treino inteligente para mulheres 50+. 💜

Eu sou Alexandra Romano, tenho 56 anos, Personal Trainer há mais de 25 anos, e ajudo mulheres a conquistarem mais força, mobilidade, disposição e qualidade de vida através da atividade física.

Aqui você vai encontrar treinos para fazer em casa e na academia, exercícios para fortalecimento, mobilidade, emagrecimento, firmeza muscular e conteúdos especialmente pensados para a mulher 50+.

Meu objetivo é mostrar que você não precisa treinar por horas nem fazer exercícios impossíveis. Precisa do treino certo, feito com constância e respeitando o seu corpo.

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Pernas e bumbum com mini band 🍑 No ritmo do a-ha!

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Saudade dessa energia? 💜 Aeróbica retrô

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NECK-FRIENDLY ABS. 💜

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Aeróbica fácil para fazer junto comigo 💜

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Shoulder pain? Do this. ✨

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Cardio sentado: adapte o movimento e continue ativa 💜

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More arm strength: 2 wall exercises 💪

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Low-impact aerobics: come move with me! 💜

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Knee pain after 40, 50? Strengthen your legs! ✨

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Aeróbica anos 80: em pé ou sentada? 💜

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Aeróbica anos 80/90: com impacto ou sem impacto? 💜

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3 exercícios de mobilidade com opções mais simples e mais complexas.

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STEP with or without a STEP? Those who lived through that era will remember!

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90s Aerobics: High impact and low impact 💃

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Vai treinar? Faça este aquecimento antes! 💪

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Aeróbica em pé ou sentada: escolha a sua versão! 💜

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Flabby arms when waving? 2 exercises to strengthen your triceps 💪

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Cuidando do joelho em casa. 💜

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STEP com ou sem STEP? Treino fácil para fazer em casa 💜

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Treine o corpo inteiro em casa. 💜

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Tenho 55 anos: esses são os suplementos que eu tomo 💜.

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4 low-impact exercises to do at home 💜

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Os apagões dos 40+. 😂💜

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Dor no joelho ao agachar? Faça assim para fortalecer com segurança. 💜 #dica #dornojoelho #artrose

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Quem lembra da aeróbica dos anos 80? 💜 Com ou sem impacto? #shortsviral #80smusic

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Pernas inchadas e doloridas? Faça esses exercícios em casa.

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Perder força depois dos 50 é inevitável?

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Coxas mais firmes 40+ 💜

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Abdominal sentada, sem deitar no chão 💜

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Não consegue fazer flexão no chão? Faça assim 💜

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Dor no joelho no agachamento? Adapte assim 💜

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🔥 Treino Full Body 🔥

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Dor nas costas? 1 exercício para melhorar a postura 💜 #shorts

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Agachamento depois dos 50: por que fazer? 💪 #shorts

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3 exercícios para braços firmes após os 50 💪 #shorts

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