뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널

오늘도 조깅하러 나가서 이 꽉 깨물고 숨 턱 끝까지 달리셨나요?🏃💨
땀 흠뻑 흘리고 와야 '오늘 운동 제대로 했다' 싶지만
사실 매일 숨차게 달리는 게 기록 정체와 부상의 1순위 원인이었다는 사실…!
마라톤 엘리트 선수들도 훈련의 80%는 '천천히' 뛴다고 하죠.
"이렇게 느려도 되나?" 싶을 정도로 편안하게 뛰어야 심장 엔진이 커집니다.
아래 영상 참고 하셔서 부상 없이 즐거운 러닝 하세요^^

1 month ago | [YT] | 0

뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널

지난 주말에 열린 인천송도국제마라톤 하프코스를 기분 좋게 완주하고 왔습니다!
26년 3월 대회에서 1시간 47분을 기록하고 6개월 만에 다시 도전한 하프였는데요 이번에 1시간 39분 36초가 찍힌 시계를 보며 목표했던 1시간 30분대에 드디어 진입했습니다.
솔직히 그동안 마냥 순탄하지만은 않았습니다.
중간에 장경인대염도 오고 허리 부상까지 겹치면서 '다시 뛸 수 있을까' 싶을 정도로 마음고생도 좀 했거든요.
하지만 조급해하지 않기로 마음먹고, 무작정 달리는 대신 차근차근 기본부터 다시 다졌습니다. 코어와 하체 보강 운동도 꾸준히 챙기고, 심박수를 안정시켜 주는 편안한 조깅에 산을 오르내리는 트레일러닝까지 묵묵히 곁들였습니다.
그렇게 흘린 땀방울이 거짓말을 하지 않고 이렇게 좋은 기록으로 보답해 주는 것 같아서 참 벅차고 기쁜 하루를 보냈습니다.
이제 시선은 다가오는 11월 풀코스 마라톤으로 향합니다.
욕심부리지 않고, 지금까지 해왔던 것처럼 아프지 않고 건강하게 완주하는 걸 첫 번째 목표로 삼아 차분히 준비해 보려고 합니다.
결국 러닝은 반짝 빨리 달리는 것보다, 안 다치고 오랫동안 즐겁게 달리는 게 진짜 실력인 것 같습니다.
여러분도 속도에 너무 쫓기지 마시고, 부상 없이 기분 좋은 러닝 이어가셨으면 좋겠습니다.
즐겁고 행복한 하루 되세요^^

1 month ago | [YT] | 5

뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널

5km 뛸 때마다 3km 지점에서 퍼지는 이유, 의지 문제가 아니었습니다.

1 month ago | [YT] | 0

뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널

비싼 러닝화 사기 전에 이 영상 딱 3분만 보세요. 10만원대로 종결 가능합니다.

2 months ago | [YT] | 0

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이번 여름 너무 더워서 러닝 안하고 쉴까 고민하셨다면 필독! 무더위 속에서도 안 지치고 똑똑하게 뛰는 법 알려드려요

2 months ago | [YT] | 0

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여름 러닝 후 발목이 시큰거리거나 물집이 잡힌다면 범인은 신발이 아니라 '양말'입니다. 보호대 없이도 발목을 짱짱하게 잡아주고 물집을 차단하는 가성비 끝판왕 양말을 만나보세요!

3 months ago | [YT] | 0

뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널

내일은 상반기 마지막 대회 송도 이봉주 마란톤을 나가는 날입니다.
솔직히 이번엔 준비 기간 동안 연습량이 조금 부족했던 것 같아 걱정이 앞서네요.
게다가 날씨까지 부쩍 더워져서
'과연 이전 기록을 깨고 개인 최고 기록(PB)을 세울 수 있을까?'
하는 불안한 마음도 살짝 듭니다. 🏃‍♂️💦
하지만 러닝은 결국 자신과의 싸움이니까요!
기록에 너무 연연하기보다는, 더운 날씨 속에서도 주로 위에서 끝까지 포기하지 않고
최선을 다해 완주하는 것에 집중해 보려고 합니다.
부족하면 부족한 대로, 또 지금의 제 모습을 그대로 던져보고 오겠습니다.
내일 대회 뛰시는 모든 러너분들 다치지 말고 무사 완주하시길 응원합니다!
힘내서 즐겁게 달리고 올게요. 응원해 주세요! 👊

4 months ago | [YT] | 4

뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널

남들 더워서 쉴 때, 초보 러너가 올가을 대박 기록을 내기 위해 지금 꼭 해야 하는 훈련!

4 months ago | [YT] | 1

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땀 뻘뻘 흘리며 빨리 달리는 것보다 천천히 30분 달리는게 체지방이 훨씬 잘 탄다는 사실 알고 계셨나요? 식단 없이 79kg에서 72.8kg으로 변할 수 있었던 운동 방법 알려드려요!

5 months ago | [YT] | 1

뛰어야 사는 남자 l 초보 러너 필독 채널

3km만 뛰어도 숨이 턱 끝까지 차던 제가 어제는 쉬지 않고 2시간을 달렸습니다.
그 기적 같은 변화의 비결, 영상으로 확인하세요!

5 months ago | [YT] | 0