Soraia Trino - Fluir e Transbordar

SAÚDE MENTAL É MUITO MAIS DO QUE NÃO ESTAR DOENTE.

Quando falamos em saúde mental, estamos falando sobre a forma como conseguimos viver, sentir, pensar, nos relacionar e enfrentar a vida.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental envolve um estado de bem-estar que nos permite lidar com os desafios cotidianos, desenvolver nossas capacidades, aprender, trabalhar e contribuir com a comunidade.

💚 Na prática, isso significa:

• Bem-estar: conseguir viver bem consigo mesmo, reconhecendo suas emoções e encontrando momentos de equilíbrio e paz.
• Ação: desenvolver recursos emocionais para enfrentar problemas, frustrações, perdas e mudanças sem se sentir completamente paralisado por eles.
• Uso dos talentos: ter condições emocionais para aprender, trabalhar, criar, desenvolver habilidades e construir projetos para a própria vida.
• Comunidade: estabelecer vínculos, participar da vida social, receber apoio e também contribuir com as pessoas ao nosso redor.

Mas existe algo muito importante: a saúde mental não depende somente daquilo que acontece dentro de nós.

Nossa história familiar, nossos relacionamentos, a presença ou ausência de uma rede de apoio, as condições financeiras, o trabalho, a moradia, a segurança e o ambiente em que vivemos também podem influenciar profundamente nosso equilíbrio emocional.

Por isso, cuidar da mente não significa simplesmente dizer a alguém: “pense positivo” ou “seja forte”.
Às vezes, cuidar significa reconhecer limites, compreender a própria história, pedir ajuda e permitir-se falar sobre aquilo que está pesado demais para carregar sozinho.

🦋 Saúde mental também é aprender a cuidar de si enquanto se atravessa a vida real.

Soraia Trino | Psicanalista
@soraiatrino.psicanalista

1 month ago (edited) | [YT] | 5

Soraia Trino - Fluir e Transbordar

Na perspectiva freudiana, nem todo pensamento que surge em nossa mente revela aquilo que realmente desejamos ou somos.
Pensamentos intrusivos podem aparecer sem convite, e tentar expulsá-los à força pode, paradoxalmente, torná-los ainda mais insistentes.
Quanto mais lutamos para controlar absolutamente o que pensamos, mais podemos alimentar a angústia e a necessidade de controle.
Na neurose obsessiva, Freud observou justamente esse conflito entre pensamentos indesejados, culpa, dúvida e tentativas repetidas de neutralizá-los.
Por isso, procure observar o pensamento sem transformá-lo imediatamente em verdade, ameaça ou sentença sobre quem você é.
Em vez de perguntar “por que pensei isso?”, experimente perceber: “esse pensamento apareceu, mas eu não preciso obedecê-lo nem defini-lo como realidade”.
Preservar a mente também significa aceitar que não temos controle absoluto sobre tudo aquilo que atravessa nosso mundo psíquico.
Quando um pensamento se torna repetitivo, vale investigar com cuidado quais medos, conflitos, culpas ou desejos inconscientes podem estar associados a ele.
A análise oferece um espaço para colocar essas angústias em palavras, permitindo que aquilo que aprisiona silenciosamente possa ganhar significado.
Afinal, como nas visitas, podemos reconhecer os pensamentos que chegam sem precisar oferecer lugar permanente a todos eles. @soraiatrino.psicanalista

2 months ago | [YT] | 1

Soraia Trino - Fluir e Transbordar

Na perspectiva psicanalítica freudiana, o corpo pode, em algumas situações, participar da expressão de conflitos emocionais que ainda não encontraram palavras.
A pele, por representar simbolicamente uma fronteira entre o “eu” e o mundo, pode adquirir significados importantes na história singular de cada pessoa.
Estresse, angústia, conflitos, perdas ou situações difíceis podem coincidir com o aparecimento ou agravamento de algumas manifestações dermatológicas.
Isso não significa, porém, que toda alergia ou dermatite tenha origem psicológica: existem causas imunológicas, genéticas, ambientais e dermatológicas que precisam ser investigadas.
Na análise, a pergunta não deve ser apenas “por que minha pele está assim?”, mas também: “o que estava acontecendo comigo quando isso começou ou piorou?”
A escuta analítica permite investigar sentimentos reprimidos, conflitos, relações e repetições que possam estar acompanhando o sofrimento corporal.
Ao colocar em palavras aquilo que antes era vivido predominantemente como tensão, a pessoa pode construir novas formas de elaborar sua angústia.
Esse processo pode contribuir para diminuir o estresse e, em alguns casos, favorecer a redução de fatores emocionais que agravam os sintomas da pele.
A Psicanálise, portanto, não substitui o acompanhamento dermatológico, mas pode caminhar ao lado dele quando existem componentes emocionais envolvidos.

Quando o sofrimento encontra espaço para ser falado e elaborado, o corpo pode deixar de carregar sozinho aquilo que a pessoa ainda não conseguiu dizer. @soraiatrino.psicanalista

2 months ago | [YT] | 3

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Freud nos ensina que o luto exige um trabalho psíquico, no qual a mente precisa, aos poucos, reconhecer e elaborar aquilo que foi perdido.
Por isso, algumas pessoas conseguem reorganizar a vida mais rapidamente, enquanto outras necessitam de um caminho mais longo.
A pressa para “ficar bem” pode transformar a recuperação em mais uma cobrança e aumentar o sofrimento.
É preciso permitir-se sentir tristeza, raiva, saudade e até momentos de aparente retrocesso.
Elaborar não significa esquecer quem partiu, mas conseguir retirar, gradualmente, o investimento emocional daquela ausência.
Com o tempo, a energia antes concentrada na perda pode voltar a ser direcionada para si, para novos vínculos, desejos e projetos.
A análise pode ajudar a compreender por que aquele abandono tocou lugares tão profundos da própria história.
Você não precisa esquecer para seguir em frente; precisa elaborar a perda para que ela deixe de comandar a sua vida. @soraiatrino.psicanalista #psicanálise

2 months ago | [YT] | 2

Soraia Trino - Fluir e Transbordar

A raiva deslocada acontece quando sentimos raiva de uma pessoa ou situação, mas acabamos descarregando essa emoção em outro alvo.
Nas neurociências, a raiva envolve especialmente circuitos cerebrais relacionados à amígdala, ao sistema límbico e ao córtex pré-frontal.
Quando nos sentimos ameaçados, frustrados ou injustiçados, o cérebro pode ativar rapidamente uma resposta de defesa.
Se não podemos expressar a raiva naquele momento, essa ativação emocional pode permanecer no organismo.
Mais tarde, um acontecimento pequeno pode funcionar como um gatilho para liberar a tensão acumulada.
Por isso, às vezes reagimos de maneira muito intensa a algo aparentemente sem importância.
O córtex pré-frontal normalmente ajuda a avaliar a situação e controlar os impulsos, mas o estresse pode prejudicar temporariamente essa regulação.
Assim, alguém pode estar com raiva do chefe e chegar em casa irritando-se exageradamente com o parceiro ou com os filhos.
Reconhecer onde a raiva realmente começou ajuda a interromper esse padrão e melhora a regulação emocional.
Em outras palavras: nem sempre a pessoa que recebe a nossa raiva é a pessoa que a provocou. @soraiatrino.psicanalista #neurociências #psicanálise #psicologia

2 months ago | [YT] | 3

Soraia Trino - Fluir e Transbordar

2 months ago | [YT] | 2

Soraia Trino - Fluir e Transbordar

2 months ago | [YT] | 0

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2 months ago | [YT] | 4

Soraia Trino - Fluir e Transbordar

3 months ago | [YT] | 16

Soraia Trino - Fluir e Transbordar

Às vezes, a única forma de se libertar... é queimando as pontes. 🔥🌉

Não estou falando de agir com raiva ou vingança.

Estou falando de fechar definitivamente os caminhos que permitem que uma pessoa tóxica continue acessando a sua vida e manipulando as suas emoções.

Há relacionamentos que não terminam quando o casal se separa. Eles continuam vivos através das mensagens, das falsas promessas de mudança, das chantagens emocionais, da culpa, do medo, da esperança de que "desta vez será diferente" e da dificuldade de romper o vínculo da dependência emocional.

Enquanto existir uma ponte, existe a possibilidade de o ciclo recomeçar.

Por isso, em alguns momentos da vida, é preciso tomar uma decisão corajosa: queimar as pontes que levam de volta ao lugar onde você perdeu a sua paz.

Isso pode significar estabelecer limites, bloquear contatos, interromper conversas, deixar de procurar notícias, parar de justificar atitudes abusivas e, principalmente, parar de acreditar que o seu amor será suficiente para transformar alguém que não deseja mudar.

Nem todo afastamento é falta de amor.

Às vezes, o afastamento é a maior demonstração de amor-próprio que alguém pode oferecer a si mesmo.

Você não nasceu para viver sendo humilhado(a), desrespeitado(a), manipulado(a) ou diminuído(a). O amor saudável não aprisiona. Não controla. Não ameaça. Não destrói sua autoestima para depois oferecer migalhas de afeto.

Lembre-se: a liberdade emocional começa quando você entende que proteger a sua saúde mental não é egoísmo. É sobrevivência.

Queimar as pontes não significa carregar ódio no coração.

Significa impedir que aquilo que quase destruiu você tenha livre acesso para fazer isso novamente.

✨ Escolha a paz.
✨ Escolha o respeito.
✨ Escolha você.

Porque, algumas vezes, o recomeço só acontece quando decidimos deixar o passado do outro lado da ponte.

@soraiatrino.psicanalista

3 months ago | [YT] | 2