Мария Гладких LIFE

Я пришла на обычный плановый чекап и даже не подозревала, что одна из моих родинок окажется раком кожи.

В этом видео рассказываю, как я узнала диагноз, через что прошла после него и почему мне понадобилась онкологическая операция. Вместе с врачами разбираемся, как следить за родинками, какие изменения должны насторожить и почему меланому так важно обнаружить как можно раньше.

Я также расскажу про солнце, солярий, SPF и ошибки, которые сама совершала годами. Мне повезло найти рак на ранней стадии, и теперь я хочу, чтобы после этого видео вы тоже перестали откладывать проверку своего здоровья!

1 month ago | [YT] | 18

Мария Гладких LIFE

Какие книги реально могут помочь, когда хочется чуть лучше понять себя и то, что происходит у тебя в голове?

В этом выпуске я собрала 7 книг, которые в разное время очень помогли мне самой. Какие-то из них научили меньше зависеть от чужого мнения, какие-то лучше понимать людей, отношения и собственные реакции, а какие-то просто попались мне очень вовремя.

Если сейчас хочется почитать что-то не просто «умное», а действительно полезное для себя, возможно, здесь найдётся нужная книга.

2 months ago | [YT] | 12

Мария Гладких LIFE

А что, если жизнь, которую все считают успешной, больше не делает тебя счастливой?

В этом выпуске я рассказываю, почему отказалась от карьеры телеведущей, как пережила чужое непонимание и почему больше не хочу строить свою жизнь по ожиданиям других людей. Делюсь осознаниями, с которыми подхожу к 30 годам: о хейте, переменах, возрасте, мечтах и страхе потерять привычный статус. Я долго боялась, что, меняясь, предаю прежнюю себя, но поняла: гораздо страшнее годами оставаться там, где тебе уже тесно.

Здесь не будет инструкции, как жить правильно, только мой опыт и вопросы, на которые каждому однажды придётся ответить самому. Возможно, после этого выпуска вам тоже захочется перестать слушать всех вокруг и наконец спросить себя: «А чего на самом деле хочу я?»

2 months ago | [YT] | 9

Мария Гладких LIFE

Почему мы тянемся к еде, даже когда не голодны?

В этом видео вместе с психологом Аннеттой Орловой мы разбираем, как формируется привычка заедать эмоции, что происходит с психикой в такие моменты и почему чаще всего это случается вечером и тянет именно на сладкое. Узнаем, как выглядят признаки пищевого расстройства, о чем нам говорит наше чувство вины, а также выясним, что еда может рассказать о нашем отношении к жизни. А также разработаем пошаговый план, как уже сегодня сделать первые шаги к здоровому отношению с едой!

7 months ago | [YT] | 7

Мария Гладких LIFE

Можно ли похудеть без жестких диет, запретов и постоянного чувства вины?

В этом видео я делюсь своим опытом, как мне удалось сбросить 10 кг благодаря осознанному питанию и простым, но системным изменениям в образе жизни. Рассказываю, почему подсчет калорий — не главное, что происходит при отказе от сахара и можно ли есть после 18:00.

Делюсь техниками, которые помогают понять свою норму еды, выстроить интервалы между приемами пищи и перестать переедать. Обсуждаю, реально ли худеть с доставками, стоит ли полностью исключать сладкое и как наладить здоровые отношения с едой.

А в конце приятный бонус для всех, кто досмотрел этот выпуск!

8 months ago | [YT] | 12

Мария Гладких LIFE

Почему волосы выпадают, не растут и как наконец это остановить?

В этом видео я рассказываю, как прошла через сильное выпадение и смогла отрастить длинную пышную шевелюру. Что выяснила про дефициты, зачем делала трихограмму и какие ошибки убрала из ухода. Делюсь всеми своими лайфхаками и теми самыми баночками, которые реально стоят у меня в ванной Рассказываю, какие средства и почему я выбрала, а также, как я ими пользуюсь. И, конечно, показываю, как делаю свои кудри: от плойки до финальной укладки, чтобы вы могли повторить это дома.

8 months ago | [YT] | 10

Мария Гладких LIFE

Можно ли почувствовать высокий холестерин и понять, что с сердцем что-то не так заранее?

В этом выпуске мы вместе с кардиологом Дмитрием Лесковым разбираем главные мифы о сердце, холестерине, статинах и БАДах без страшилок и псевдонауки. Поговорим о том, в каком возрасте случаются инфаркты и инсульты, какие анализы действительно нужны и когда к врачу идти не обязательно. Обсудим влияние питания, стресса, сна, давления и вредных привычек на здоровье сердца и сосудов.

Вы узнаете, можно ли снизить холестерин образом жизни, работают ли омега-3 и БАДы и как прожить долгую и активную жизнь.

9 months ago | [YT] | 5

Мария Гладких LIFE

А вы когда-нибудь начинали новую жизнь с понедельника? Садились на очередную диету, изматывали себя тренировками, строго следили за режимом… А потом наступали выходные, и всё будто стиралось: читмил, день на диване и полное нежелание возвращаться к спорту.

Узнали себя? Тогда это видео именно для вас.

Я тоже долго не могла полюбить спорт. Он казался мне не источником энергии, а настоящим мучением, обязанностью, которую нужно «терпеть». Но в какой-то момент произошло осознание, которое помогло мне сделать спорт частью моей жизни, а не временным испытанием.

В этом видео я хочу поделиться тем, что помогло мне понять, почему я снова и снова срывалась и бросала здоровый образ жизни. Я расскажу, как выстроить отношения со спортом так, чтобы телу было комфортно, а занятия действительно приносили результат.

Так что если вы до сих пор начинаете и бросаете, то это видео точно для вас!

9 months ago | [YT] | 13

Мария Гладких LIFE

С чего вообще начать год, чтобы он действительно стал другим? В этом видео я делюсь своим провалами и успехами за 2025 год, а также инсайтами, которые возьму с собой в 2026. Я рассказываю, как прошлое может тормозить, почему старые стратегии перестают работать и как выбирать себя, даже когда страшно. Вы узнаете, что на самом деле стоит за достижением целей, зачем пробовать всё и почему важно хвататься за возможности, даже если кажется, что ничего не получается. Это моя откровенная история о возвращении к себе, принятии перемен и силе, которая появляется, когда перестаешь бояться.

10 months ago | [YT] | 11

Мария Гладких LIFE

Может ли одна книга изменить жизнь? Да, может! После того как я прочитала книгу «Атомные привычки», моя жизнь разделилась на до и после.

В этом видео я делюсь, как понял разницу между целью и системой, почему маленькие шаги сильнее вдохновения и как среда вместе с контекстом незаметно формируют мои решения. Я рассказываю, что помогло мне переписать старые привычки, внедрить новые и перестать ждать «идеального момента» вроде понедельника. И главное — показываю, как двухминутные правила, верные триггеры и фокус на процессе сделали изменения в моей жизни стабильными и ощутимыми.

11 months ago | [YT] | 18