Caio Cintra

Já treinou e estudou hj ?

Sem progresso, sem ganhos!

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8 months ago | [YT] | 1

Caio Cintra

Feliz ano novo para vcs

9 months ago | [YT] | 1

Caio Cintra

Ou vc acredita que volume é individual ou vc diz que baixo ou alto volume de treino é o melhor caminho para todos.

Volume (as séries) do seu treino depende de vários fatores, que vão desde rotina, alimentação, até o seu objetivo atual (hipertrofia muscular de algum grupamento, em vez de outros, por exemplo).


#academia #hipertrofia #musculação #ganhodemassamuscular

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11 months ago | [YT] | 0

Caio Cintra

Progresso é isso!

11 months ago | [YT] | 0

Caio Cintra

Treino, estudos e cognição, qual a conexão entre os eles ?

O treino pode favorecer a neurogênese e a neuroplasticidade, o que pode trazer benefícios para a cognição, auxiliando nos estudos.

Essa concepção vem desde a Grécia antiga que colocava os estudos e o treino do corpo com fundamentes é inseparáveis para o desenvolvimento das capacidade máximas humanas.

#academia #hipertrofia #musculação #neuroplasticidade #cognição

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1 year ago | [YT] | 1

Caio Cintra

O verdadeiro treino baseado em ciência: utilizando a prática baseada em evidências para passar treinos.

A pbe se trata de uma tríade entre:

As melhores evidências da área
A prática do profissional
Preferência do paciente (cliente / aluno)

Estão vendo como é uma prática muito mais abrangente, considerando desde as melhores evidências até a preferência pessoal do cliente ?

Isso garante uma maior aderência o que favorece os resultados!

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1 year ago | [YT] | 0

Caio Cintra

A contração excêntrica (descida do movimento) não deve ser negligenciada!

Embora a mesma cause mais danos musculares, isso não é um problema em si (contato que o treino não esteja em excesso para suas capacidades atuais), pois o mesmo reduz com o tempo.

1 - Efeito protetivo que faz com que a próxima sessão tenha menos danos (e menor dores musculares)

2 - Maior capacidade de utilizar "pesos" maiores. Temos de 20-40% mais força nessa fase comparada a concêntrica, o que pode ajudar nos ganhos de força máxima.

3 - Maior hipertrofia (quando comparado a só a concêntrica). Talvez por conta da maior massa utilizada no exercício (maior volume lodo, então) e também pelo papel de adição de sarcômeros em séries.

#hipertrofia #academia #musculação

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1 year ago | [YT] | 1

Caio Cintra

Focado em melhorar o shape (continua na dorsal, 3x na semana agora) e aumentar a força principalmente no agachamento, q estarei fazendo 2x na semana.

Aumentei o carbo e a proteína na primeira refeição. Isso vai dar uma leve ajuda na recuperação entre treinos, já sabem né: mais glicogênio muscular, menor quebrar e maior síntese de proteínas e bla bla bla

No geral: estudando muito, treinando bem (progredindo reps, massa e próxima semana séries para o t3rr8r de muitos) e o mais importante, me sentindo bem, feliz com o processo!

Sem progresso, sem ganhos!

#hipertrofia #musculação #treino #fitness #fisiculturismo #powerlifting #semprogressosemganhos

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1 year ago | [YT] | 1

Caio Cintra

O dano reduz com o tempo e a síntese proteica é direcionada para a hipertrofia.

O volume, número de séries é mais uma variável que pode ser utilizada para maximizar os teus resultados.

#hipertrofia #musculação #academia #ganhodemassamuscular #fitness

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1 year ago | [YT] | 2

Caio Cintra

Se vc é natural, vc precisa seguir essas regras!

Quando vc é natural, não é espaço para erros, a maior parte de suas “jogadas” devem ser certeiras, para assim vc direcionar o seu corpo para a máxima hipertrofia!

#hipertrofia #academia #musculação #fitness #fisiculturismo #ganhodemassamuscular #emagrecimento

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1 year ago | [YT] | 1