Ryan Long Fitness

Tập 100 tuần liên tiếp tôi mới đẩy được 100kg, tôi đâu có bẩm sinh mạnh hơn bạn đâu, tôi chỉ kiên trì hơn thôi 😅. Hiện giờ đã là tuần cỡ 781😊
#ryanlongfitness #benchpress

2 weeks ago | [YT] | 12

Ryan Long Fitness

Thằng DỞ HƠI LIỀU LĨNH nào muốn test tạ trên 350kg thì đi ra đây mà chơi nha 😀 nhớ đặt sẵn phòng ở bệnh viện😅 còn nhà riêng ko quen biết MIỄN TIẾP GHÉ CHƠI nha😎

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 6

Ryan Long Fitness

Tháng 8 bạn tập MẤY NGÀN CALO nào 😅
A. Dưới 4,000 calo/ dưới 600 phút
B. Từ 6000-8000 calo/ 700-1000 phút
C. Trên 12,000 calo/ trên 1400 phút

#ryanlongfitness #taptheduc #khoedep #gym #fitness

Skip the Carousel

1 2 3

1 month ago | [YT] | 6

Ryan Long Fitness

Đây là CHĂM CHỈ😄 chỉ có chăm chỉ và khoa học thì số 58 nó mới biến thành số 50🤩
-Bạn ấy rất chăm chỉ để ăn + tập gửi đều cho mình kiểm tra mỗi ngày.
-Bạn ấy rất biết cách kiểm soát đồ ăn tiệm khi khoanh tròn và điều chỉnh dần
-Bạn ấy kiểm soát tốt giấc ngủ và thoải mái tinh thần để giảm stress tự nhiên
Các bạn hãy luôn ăn tập chăm chỉ và khoa học theo chương trình Ryan Long Fitness nhé 😊
#ryanlongfitness #khoedep #thaydoivocdang

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 month ago | [YT] | 16

Ryan Long Fitness

Bạn dám chơi trò này với chatGPT và Gemeni không, cam thường iphone không được chỉnh sửa bất kỳ gì cả 🤣🤣🤣 #ryanlongfitness

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

2 months ago | [YT] | 9

Ryan Long Fitness

Thế nào là 47kg tập thể thao THÀNH CÔNG 🤩🤩🤩
Là 1 bạn ăn ngon đủ chất mỗi ngày😊
Là 2 bạn theo dõi sức khoẻ, đi khám tổng quát ra những chỉ số rất tốt😊
Là 3 bạn có cân nặng nằm trong ngưỡng an toàn BMI😊
Là 4 mỗi ngày bạn đều được ăn uống món mình thích mà không quá lo lắng😊
Là 5 mỗi tối bạn đều ngủ ngon ngủ sâu sau một ngày rất năng động😊
Bạn đạt mấy trên 5 như trên
Bạn học viên này đạt 5/5 nhé.
#ryanlongfitness #khoedep #dinhduong #taptheduc

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

3 months ago | [YT] | 5

Ryan Long Fitness

TẬP TRUNG là từ khoá dành cho bạn.
Có những giai đoạn để phá một mốc nào đó bạn cần tập trung cực cao.
Tập trung tập tốt hơn.
Tập trung ăn kỹ hơn.
Tập trung giảm ăn vặt.
Tập trung ngủ sâu hơn.
Tập trung gửi đủ bài cho Ryan Long kiểm tra.
Và chính cái sự tập trung, chuyên môn hoá cao trong một thời gian ngắn làm bạn đạt kết quả tốt hơn rất nhiều, kết quả tốt lại là động lực để bạn cố gắng đều đặn hơn☺️
HLV Ryan Long Fitness
#ryanlongfitness #khoedep #taptheduc #taptainha

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6 7

4 months ago | [YT] | 8

Ryan Long Fitness

Khi mà học viên CHĂM ĂN CHĂM TẬP CHĂM GỬI BÀI ĐỀU ĐẶN cơ thể thay đổi khác biệt lắm 😄
Với chị em chênh lệch 3-4kg sau 4-5 tuần là khác biệt cực lớn. Điều này chỉ diễn ra khi chị em quyết tâm thật sự, có kế hoạch ăn tập và lộ trình hợp lý, chương trình kèm ăn tập chi tiết, cụ thể, và khoa học.
Thành bại là do nỗ lực của chính bạn.
Cố lên các bạn học viên nhé
HLV Ryan Long Fitness
#ryanlongfitness #taptheduc #taptainha #khoedep

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

4 months ago | [YT] | 13

Ryan Long Fitness

Chúc mừng bạn học viên Nam chăm chỉ đã tăng 15cm Vert, từ 90 về 77, nhanh hơn mạnh hơn khoẻ hơn🤩🤩
MỘT SỰ CHĂM CHỈ ĂN TẬP GỬI BÀI TUYỆT ĐỐI 🤩🤩🤩
#ryanlongfitness #batcao #khoedep #plyo

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

5 months ago | [YT] | 17

Ryan Long Fitness

Có RẤT NHIỀU CÁCH ăn no mà calo không nhiều của các bạn học viên ☺️
1.Bữa sáng có thể chọn trái cây, sữa chua, trứng rất nhiều vi chất và calo thấp.
2.Bữa trưa và tối thì nên ưu tiên nhiều rau xanh đậm, cá, tôm, thịt nạc, và vừa đủ cơm tinh bột.
3.Còn bữa tối là phải ít rồi.
Tuy nhiên cần lưu ý lượng ăn phải tỷ lệ với lượng tập và lượng hấp thu theo mục tiêu của cơ thể nữa nhé, cố lên nào
#giamcan #ryanlongfitness #calo

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

6 months ago | [YT] | 17