အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုတွေက သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒါဟာ ကျန်းမာရေးကျဆင်းရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အသက်အရွယ်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုသက်သက် ဖြစ်သွားအောင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝသစ်ကို HealthRise 40+ နဲ့အတူ တည်ဆောက်ကြရအောင်။
ဒီ Channel မှာ အသက် ၄၀၊ ၅၀ နဲ့ ၆၀ ကျော် လူကြီးမင်းတို့အတွက် -
✅ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် ကာကွယ်နည်းများ
✅ အသက်အရွယ်အလိုက် အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံများ
✅ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခိုင်မာမှုများ
ကို အသေးစိတ် မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထူးအကြံပြုချက်
စိတ်နေစိတ်ထားနဲ့ အတွေးအခေါ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမြင်သစ်တွေရရှိဖို့ "The Human Trap" Channel ကို Subscribe လုပ်ထားဖို့တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်ခင်ဗျာ။
👉www.youtube.com/@TheHumanTrapYT
လူတိုင်း အသက်အရွယ်နဲ့မမျှအောင် နုပျိုကျန်းမာနေဖို့ အခွင့်အရေး ရှိပါတယ်။
#HealthRise40 #HealthyAging #HealthMyanmar #LifeAfter40 #TheHumanTrap #ကျန်းမာရေး
HealthRise 40 +
မကြာသေးခင်က ကိုယ်အရမ်းကြိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေက အရင်လို အရသာမရှိတော့ဘူးလို့ ခံစားရဖူးပါသလား? 🍲 ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ရှနာလေးတွေ ဖြစ်ရင် အနာကျက်ဖို့ အရင်ထက် ပိုကြာနေသလား? 🤔
တကယ်တော့ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားနဲ့ အနာကျက်ခြင်းအတွက် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ "Zinc (ဇင့်)" ဓာတ် ချို့တဲ့နေတာကို ပြနေတဲ့ အချက်ပေးခေါင်းလောင်းသံ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေ့ တင်လိုက်တဲ့ ဗီဒီယိုသစ်လေးမှာ -
✅ အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်း Zinc ဓာတ် နည်းနေပြီဆိုတာ သိနိုင်မယ့် လက္ခဏာ ၉ ချက်
✅ Zinc နဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူသိများပေမယ့် အမှတ်မှားနေတတ်တဲ့ အချက်တွေ
✅ ဈေးကြီးတဲ့ အားဆေးတွေ မလိုဘဲ မြန်မာ့အစားအစာတွေကနေ အလွယ်တကူ ပြန်ဖြည့်တင်းနည်း တွေကို အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။
👇 အခုပဲ အောက်ကလင့်ခ်မှာ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ!
https://youtu.be/9_wgReAKoBI
💬 မိတ်ဆွေတို့ကော အခုတလော ခံတွင်းပျက်တာမျိုး၊ ခဏခဏ အအေးမိတာမျိုးတွေ ဖြစ်နေပြီလား? Comment မှာ ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပေးခဲ့ပါဦးခင်ဗျာ။
#ZincDeficiency
#HealthRise40
#Zinc
#HealthyAging
#HealthAfter40
#NutritionMyanmar
1 day ago | [YT] | 2
View 0 replies
HealthRise 40 +
အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အလုပ်ပင်ပန်းတာ၊ အိပ်ရေးမဝတာကြောင့် မောပန်းနေတယ်လို့ပဲ ထင်နေမိပါသလား။ တကယ်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က အသည်းကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိတ်တဆိတ် သတိပေးနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အသည်းရောဂါဟာ အစောပိုင်းမှာ လက္ခဏာမပြတတ်တာမို့ အောက်ပါ သတိပေးချက်တွေကို မျက်ခြည်မပြတ် စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ် -
✅ ဘာအကြောင်းရင်းမှမရှိဘဲ ရက်သတ္တပတ်ကြာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း
✅ အဖုအပိမ့်မရှိဘဲ လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးတို့တွင် အရေပြား ယားယံခြင်း
✅ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
✅ ဝမ်းဗိုက် ညာဘက်နံရိုးအောက်တွင် တင်းကျပ်ပြီး ပြည့်အင့်နေခြင်း
✅ မျက်လုံး/အရေပြားဝါခြင်း၊ ဆီးအရောင် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းလို ရင့်လာခြင်း
ဒီလက္ခဏာ ၁၀ ချက်အပြည့်အစုံ၊ အသည်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူအများ အမှတ်မှားနေတဲ့ အချက် ၄ ချက်နဲ့ အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် လက်တွေ့စတင်နိုင်မယ့် တစ်ပတ်တာ အစီအစဉ်ကို ဗီဒီယိုအသစ်ထဲမှာ အသေးစိတ် မျှဝေပေးထားပါတယ်။
🎬 ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို အောက်ပါ Link မှာ ဝင်ရောက် ကြည့်ရှုနိုင်ပါပြီ -
👉 https://youtu.be/aYYAx1CqQ6Y
#HealthRise40
#အသည်းကျန်းမာရေး
#liverhealth
#LiverWarningSigns
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
1 week ago | [YT] | 350
View 2 replies
HealthRise 40 +
🔥 အသက် ၄၀ ကျော်လာရင် အဆစ်အမြစ် မကြာခဏ တောင့်တင်း နာကျင်တာမျိုး ခံစားရဖူးပါသလား?
ဒါဟာ ရိုးရိုး အသက်ကြီးလို့ ဖြစ်တာ မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိတ်တဆိတ် ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ "နာတာရှည် ရောင်ရမ်းခြင်း (Chronic Inflammation)" ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ငွေအများကြီး ကုန်စရာ မလိုဘဲ မိမိတို့ရဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲမှာတင် အလွယ်တကူ ရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ဒီရောင်ရမ်းမှုကို သဘာဝအတိုင်း ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲဆိုတာကို HealthRise40+ ရဲ့ ဗီဒီယိုအသစ်မှာ အသေးစိတ် မျှဝေပေးထားပါတယ်။
📌 ဒီဗီဒီယိုမှာ ဘာတွေ လေ့လာရမလဲ -
• နာတာရှည် ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အကြောင်းအရင်းများ
• Omega-3 ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးနှင့် အပင်မှရသော အဆီများ
• အရောင်စုံ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်၏ အရေးပါပုံ
• နနွင်း၊ ဂျင်း၊ သံလွင်ဆီနှင့် ရေနွေးကြမ်းကို လက်တွေ့ကျကျ သုံးစွဲနည်း
• ဒီတစ်ပတ်မှာတင် ချက်ချင်း စတင်နိုင်မည့် ၁ ပတ်တာ အစီအစဉ်
👇 ဗီဒီယို အပြည့်အစုံကို အောက်ပါ လင့်ခ်မှာ ဝင်ရောက် ကြည့်ရှုနိုင်ပါပြီ -
👉 https://youtu.be/4CIoenVBpnw
💡 ဗီဒီယိုလေးက အကျိုးရှိတယ်ဆိုရင် Like, Share လုပ်ပေးဖို့နဲ့ Telegram Channel ကိုလည်း ပူးပေါင်းထားဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာရွှင်လန်းကြပါစေခင်ဗျာ။ ❤️
#HealthRise40 #ChronicInflammation #MyanmarHealth #HealthyAging #AntiInflammatoryFoods
2 weeks ago | [YT] | 508
View 2 replies
HealthRise 40 +
ငါးဟင်းလား၊ ငါးကြီးဆီလား - ဘယ်ဟာက တကယ် အစွမ်းထက်တာလဲ? 🐟💊
မိသားစုအတွက်ဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်တိုင်အတွက်ဖြစ်ဖြစ် ငါးကြီးဆီ (Fish Oil) ဘူးတစ်ဝက်လောက် ကုန်အောင် သောက်ပြီးတဲ့အခါ "ဒါဟာ တကယ်ရော အကျိုးရှိရဲ့လား" လို့ စဉ်းစားမိဖူးပါသလား? 🤔
အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးတွင်းအဆီဓာတ် (Triglycerides) နဲ့ အဆစ်အမြစ် ကျန်းမာရေးတွေအတွက် Omega-3 က ပိုပြီး အရေးပါလာပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ Omega-3 အားဆေး (Supplement) သောက်တာနဲ့ သဘာဝ ငါးဟင်း ချက်စားတာ ဘယ်ဟာက တကယ် အကျိုးရှိစေသလဲ? ကြော်ငြာတွေ ပြောသလို ငါးကြီးဆီက ရောဂါအကုန် ကုသပေးနိုင်တာရော ဟုတ်ရဲ့လား?
ဒီနေ့ ဗီဒီယိုမှာတော့ -
✅ Omega-3 အမျိုးအစားများ (ALA, EPA, DHA)
✅ Fish Oil ဘူးဝယ်ရင် EPA နဲ့ DHA ပမာဏ ဘယ်လိုကြည့်ရမလဲ?
✅ Triglycerides သွေးတွင်းအဆီဓာတ်နဲ့ နှလုံးအပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
✅ ငါးကြီးဆီ သောက်ရင် သတိထားရမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
✅ မြန်မာ့လက်တွေ့ဘဝမှာ Omega-3 ကို မှန်မှန်ကန်ကန် စားသုံး/သောက်သုံးနည်း လမ်းညွှန်
ဆိုတာတွေကို အချက်အလက် ခိုင်ခိုင်မာမာနဲ့ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်!
👇 ဗီဒီယို ကြည့်ရှုရန် လင့်ခ်
https://youtu.be/ZnJc_Ep7i2w
#omega3
#fishoil
#FishOilVsFishCurry
#ငါးကြီးဆီ
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#HealthRise40
3 weeks ago | [YT] | 274
View 3 replies
HealthRise 40 +
🩸 အမြဲမောပန်း၊ အားနည်း၊ ခြေလက်ထုံကျဉ်နေလား?
တစ်ခါတလေ ဒီလိုလက္ခဏာတွေကို “အသက်ကြီးလာလို့ပဲ” ဒါမှမဟုတ် “Stress များလို့ပဲ” ဆိုပြီး ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထားမိတတ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် တချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ Vitamin B12 ချို့တဲ့မှုနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။
ဒီနေ့ Video မှာ
🔹 B12 ချို့တဲ့မှုနဲ့ ဆက်စပ်နိုင်တဲ့ လက္ခဏာ ၉ ချက်
🔹 ဘယ်လိုလူတွေမှာ ပိုသတိထားသင့်လဲ
🔹 B12 နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အများဆုံးအထင်မှားမှုတွေ
🔹 လက္ခဏာတွေရှိလာရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ
ဆိုတာတွေကို ရှင်းပြထားပါတယ်။
⚠️ လက္ခဏာတစ်ခုရှိရုံနဲ့ B12 ချို့တဲ့နေပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း အလားတူလက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
🎬 ဗီဒီယိုအပြည့်အစုံ ကြည့်ရန်
👉 https://youtu.be/lA_4-wqPQS0
#VitaminB12
#B12Deficiency
#HealthRise40
#ကျန်းမာရေး
#အသက်၄၀ကျော်ကျန်းမာရေး
4 weeks ago | [YT] | 433
View 4 replies
HealthRise 40 +
🩸 အသက် ၄၀ ကျော်လာရင် ရေငတ်လာတာ၊ ညဘက် ဆီးခဏခဏသွားတာ၊ အမြဲလိုလို ပင်ပန်းနေတာ၊ စားပြီးမကြာခင် ပြန်ဆာလာတာ…
ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေက သာမန်အိုမင်းမှုကြောင့်လို့ ထင်မိနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် တချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။
ဒီနေ့ HealthRise40+ မှာ
“အသက် ၄၀ ကျော်လာရင် လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပြချက် ၁၀ ခု | ဆီးချိုအကြိုအဆင့်” ကို တင်ပေးထားပါတယ်။
ဒီဗီဒီယိုမှာ 👇
🔹 Prediabetes ဆိုတာဘာလဲ?
🔹 Insulin Resistance ဘာကြောင့်ဖြစ်လာနိုင်လဲ?
🔹 သတိထားသင့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချက် ၁၀ ခု
🔹 Prediabetes နဲ့ပတ်သက်တဲ့ Myth vs Fact
🔹 HbA1c၊ Fasting Blood Sugar စတာတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ စဉ်းစားသင့်လဲ?
🔹 နေ့စဉ်ဘဝမှာ စတင်ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ လက်တွေ့အချက်တွေ
⚠️ အရေးကြီးတာက — ဒီလက္ခဏာတွေရှိတာနဲ့ Prediabetes ဖြစ်နေပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။
အစောပိုင်း Prediabetes မှာ လက္ခဏာမရှိဘဲ ရှိနေနိုင်တာကြောင့် သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် စစ်ဆေးထားဖို့ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
🎬 ဗီဒီယိုအပြည့်အစုံ ကြည့်ရန်
👉 https://youtu.be/nddvnKbHn0Q
#HealthRise40 #Prediabetes #HealthyAging #Longevity
1 month ago | [YT] | 451
View 1 reply
HealthRise 40 +
🦴 ကယ်လ်စီယမ် (Calcium) သောက်နေပေမဲ့ အရိုးဆီ တကယ် ရောက်ရဲ့လား? 🤔
ကျွန်တော်တို့ အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အရိုးတွေ သန်မာအောင်ဆိုပြီး ကယ်လ်စီယမ် အားဆေးတွေကို သောက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝင်လာတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်တွေကို "အရိုးဆီသွားပါ၊ သွေးကြောထဲမှာ ထုံးဓာတ်မတင်ပါနဲ့" ဆိုပြီး လမ်းညွှန်ပေးတဲ့ ဗီတာမင်တစ်မျိုး ရှိတာကိုရော သတိပြုမိကြပါသလား?
အဲဒါကတော့ Vitamin K2 ပါပဲ။
ဒီဗီဒီယိုမှာတော့—
✅ Vitamin K2 က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာလုပ်ပေးသလဲ
✅ ဘယ်အစားအစာတွေကနေ ရနိုင်သလဲ
✅ Calcium နဲ့ Vitamin D နဲ့ ဘယ်လို ဆက်စပ်နေလဲ
✅ အားဆေး သောက်ဖို့ လိုသလား
✅ ဘယ်သူတွေ ပိုသတိထားသင့်သလဲ
ဆိုတာတွေကို သိပ္ပံအထောက်အထားတွေအပေါ် အခြေခံပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်းပြထားပါတယ်။
ကျန်းမာရေးကို စနစ်တကျ ဂရုစိုက်ချင်သူတွေအတွက် အောက်ပါ Link ကနေ ဝင်ရောက် ကြည့်ရှုနိုင်ပါပြီ 👇
https://youtu.be/sydOcybul3E
#vitamink2
#healthyaging
#bonehealth
#hearthealth
#HealthRise40
1 month ago | [YT] | 427
View 3 replies
HealthRise 40 +
အိုမင်းမှုကို မြန်စေတဲ့ မနက်စာကို မိတ်ဆွေ မသိပဲ နေ့တိုင်း စားနေမိလား?
အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ မနက်စာရွေးချယ်ပုံက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ စွမ်းအင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ကျန်းမာစွာ အိုမင်းနိုင်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။
ဒီဗီဒီယိုမှာ သကြားဓာတ်မြင့်တဲ့ မနက်စာတွေက ဘာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြန်မြန်တက်စေနိုင်သလဲ၊ ဘာကြောင့် မကြာခဏ ဗိုက်ဆာစေသလဲ၊ ပြီးတော့ Protein၊ Healthy Fat နဲ့ Fiber ပါဝင်တဲ့ မနက်စာက ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးနိုင်သလဲဆိုတာကို နားလည်လွယ်အောင် ရှင်းပြထားပါတယ်။
အကယ်၍ သင်ဟာ အသက် ၄၀ ကျော်ပြီး ကျန်းမာစွာ အိုမင်းချင်သူ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုတည်ငြိမ်စေချင်သူ၊ သို့မဟုတ် မနက်စာကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ပြောင်းလဲချင်သူဆိုရင် ဒီဗီဒီယိုက သင့်အတွက် ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီနေ့ တင်ဆက်ပေးလိုက်တဲ့ ဗီဒီယိုမှာတော့ -
✅ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ဘာကြောင့် တက်လွယ်လာရတာလဲ?
✅ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်ထင်ပြီး မှားစားနေတဲ့ မနက်စာတွေက ဘာတွေလဲ?
✅ ၄၀ ကျော်အရွယ်တွေအတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး နုပျိုလန်းဆန်းစေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ မနက်စာ ရွေးချယ်ပုံနဲ့ အာဟာရ တွဲဖက်စားသောက်နည်းများကို အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးထားပါတယ်ခင်ဗျာ။
👇 အောက်ပါ Link ကနေ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် -
🔗https://youtu.be/K7gd37vPvO8
#HealthRise40
#သွေးတွင်းသကြားဓာတ်
#ကျန်းမာရေးမနက်စာ
#အသက်၄၀ကျော်
#AntiAgingTips
1 month ago (edited) | [YT] | 367
View 2 replies
HealthRise 40 +
ခဏခဏ ကြွက်တက်နေလား? ညဘက်ဆို အိပ်မပျော်ဘဲ ခဏခဏ နိုးနေလား? ဒါမှမဟုတ် နှလုံးက တစ်ချက်တစ်ချက် တုန်သွားသလိုမျိုး ဖြစ်နေလား?
လူအများစုကတော့ ဒါဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လို့ပဲ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့်အကြောင်းရင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ 'မဂ္ဂနီစီယမ် (Magnesium)' ဓာတ် လိုအပ်နေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ဒီဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အရင်လို ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူနိုင်တော့ပါဘူး။
ဒီနေ့ဗီဒီယိုမှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်က မဂ္ဂနီစီယမ် လိုအပ်နေပြီဆိုတာကို ပြသနေတဲ့ အချက်ပေး လက္ခဏာ (၉) ချက်အကြောင်းကို သိပ္ပံနည်းကျ အသေးစိတ် ပြောပြပေးထားပါတယ်။
📌 ဒီဗီဒီယိုမှာ-
✅ အသက် ၄၀ ကျော်သူတွေ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ် ဘာကြောင့် ပိုမိုလိုအပ်ရသလဲဆိုသည့် အကြောင်းရင်း။
✅ ခန္ဓာကိုယ်က မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ် ချို့တဲ့နေကြောင်း ပြသနေတဲ့ အဓိက လက္ခဏာ (၉) ချက်။
✅ သွေးစစ်ရုံနဲ့ ဘာကြောင့် မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ် ပမာဏကို တိတိကျကျ မသိနိုင်ရသလဲဆိုသည့် သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်။
✅ မဂ္ဂနီစီယမ်ဓာတ်ကို အစားအစာများမှတစ်ဆင့် သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်မည့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစီအစဉ်များ။
တွေကို လေ့လာရပါမယ်ခင်ဗျာ။
👇 အခုပဲ ဝင်ကြည့်လိုက်ပါ
https://youtu.be/Chjt1OWkS84
2 months ago | [YT] | 407
View 5 replies
HealthRise 40 +
"ဘယ်လောက်ပဲ အိပ်အိပ် မနက်နိုးလာရင် မလန်းဘူး၊ နုံးချိနေတယ်လို့ ခံစားနေရပါသလား? 😴
အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး (Sleep Quality) ကျဆင်းလာတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့်တင် မဟုတ်ဘဲ ညဘက်စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီဗီဒီယိုမှာ -
✅ အိပ်ရေးပျက်စေတဲ့ အစားအစာ (၁၁) မျိုးက ဘာတွေလဲ?
✅ ဘာကြောင့် အသက် ၄၀ ကျော်သူတွေ ပိုပြီး သတိထားသင့်တာလဲ?
✅ ကော်ဖီထက်တောင် အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုနှောင့်ယှက်နိုင်တဲ့ "ကျန်းမာရေးမုန့်" များ
✅ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် အစားအသောက် စားသောက်ချိန်ကို ဘယ်လို ညှိယူသင့်သလဲ?
ဒါတွေကို သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းပြပေးထားပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေကို ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ မနက်တိုင်း ပိုလန်းဆန်းတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
https://youtu.be/KgmlMMQNOT0
#SleepHealth #HealthRise40 #HealthyLiving
2 months ago | [YT] | 420
View 3 replies
Load more