Se rendormir après un réveil nocturne : 15 min de respiration, sans allumer la lumière

Cohérence cardiaque 20 min : suis la bulle et laisse ton souffle ralentir

Respiration anti stress 5 min, pour un calme immédiat

Cohérence cardiaque 15 min, 5 respirations par minute pour finir la semaine en douceur

Respiration pour dormir 20 min, pour t'endormir en douceur

Cohérence cardiaque 5 min, 6 respirations/min · Pause déjeuner apaisée

Respiration pour dormir 15 min, pour glisser dans le sommeil

Cohérence cardiaque 10 min : pose une main sur le ventre et laisse l'orbe te guider

Respiration en cas de crise d'angoisse : 10 min pour calmer la vague

Rester calme quand tout s'accélère · 12 min respiration guidée

Respiration anti stress 10 min, pour relâcher la pression

5 min de cohérence cardiaque pour reposer la semaine, fin de journée

Respiration 4-7-8 pour dormir, 10 minutes pour t'endormir en douceur

Quand la nuit est longue, 20 minutes guidées puis le silence

Cohérence cardiaque 10 min, 6 respirations par minute pour calmer le stress

Respiration relaxation 15 min, pour apaiser le système nerveux

Respiration relaxation 10 min, pour retrouver le calme

Comment s'endormir rapidement, 10 min guidées puis silence

La tension dehors en 8 min, respiration anti-colère (Inspire 4s, souffle 8s)

Cohérence cardiaque 5 minutes, 6 respirations par minute, à faire au bureau

Cohérence cardiaque 10 min, 6 respirations par minute : séance guidée au bureau

Rituel matinal 7 min, respiration tonique pour démarrer

Respiration pour dormir 10 min, pour lâcher la journée

Cohérence cardiaque 365 5 min, rythme 6 respirations par minute

11 minutes pour s'endormir, on commence tout de suite, voix qui s'efface

Respiration carrée 5 min, pour un calme immédiat

Respiration carrée 10 min, pour t'apaiser vite

Cohérence cardiaque 30 min, rythme 6 respirations par minute

8 min pour s'endormir, la voix s'efface peu à peu

Dimanche soir, 8 min de respiration pour calmer la semaine

10 min pour s'endormir, on commence tout de suite

Cohérence cardiaque 5 min, pour retrouver le calme

Cohérence cardiaque 10 min pour revenir apaisé·e avant la maison

Respiration 4-7-8 pour s'endormir, 10 minutes avec l'orbe pour guide

Respiration pour dormir 45 min : inspire 4 secondes, expire 6 secondes

Respiration anti-colère (5 min) | Inspire 4s, souffle 8s

Cohérence cardiaque du matin 5 min, 6 respirations par minute

Respiration carrée 4 min | Avant un moment important

Respiration pour dormir | 20 min (Inspire 4s · Souffle 6s) avec pluie

Respiration apaisante | 6 minutes (Inspire 4s / Souffle 6s)

Respiration pour s'endormir | séance guidée 9 min (pluie en fond)

Respiration carrée 5 min | 4s-4s-4s-4s (silence)

Cohérence cardiaque 10 min · 5 respirations/min (5 s in / 5 s out)

Apaiser l'angoisse | Séance guidée 9 min | Respiration lente

Respiration 4-7-8 pour s'endormir | 8 min · Nappes apaisantes

Cohérence cardiaque 5 min | 5 respirations/min sous la pluie

Cohérence cardiaque | 5 respirations/min • 5 minutes